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Advance Member
  
加入日期: Apr 2004
文章: 487
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原本每星期都固定3-5天一次3k，最近因為前陣子下雨，改跳繩......
結果因為不會跳，練習一個星期之後已經可以到類似原地跑步跳那樣 膝蓋就受傷了  ....一跑步膝蓋就很不舒服.....
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發芽的季節等花開 成熟的菓實釀一些酒 封存的陳酒可解一點憂...... |
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2016-04-09, 09:20 PM
#11
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
不會跳繩可以用無繩條繩 或著是原地甩手跳  [YOUTUBE]kzaJnVihbwM[/YOUTUBE]
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-04-09 09:32 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-04-09, 09:25 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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暫時改到健身房用跑步機跑一小時左右，沒辦法，空氣太爛
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2016-04-09, 09:25 PM
#13
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Advance Member
加入日期: Apr 2004
文章: 487
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引用:
我試過....超沒fu 還是有繩子比較有fu 雖然一開始會常拌到腳... 不過也練到可以偶爾跳持續一陣子了 雖說跳繩比跑步不傷膝蓋...... 我偏偏中獎...原來跳繩也是需要點眉角
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2016-04-09, 09:35 PM
#14
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
其實開合跳就好, 100-300, 跳繩真的看人跳.
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 10年 |
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2016-04-09, 09:36 PM
#15
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Advance Member
加入日期: Apr 2004
文章: 487
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引用:
我剛好是想換個運動嘗試...... 誰知道跳繩真的要看人 因為跳繩的減脂效果比跑步來的好 誰知道休息了兩個星期.....哈哈 期間只能做點tabata來當作運動
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發芽的季節等花開 成熟的菓實釀一些酒 封存的陳酒可解一點憂...... |
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2016-04-09, 09:41 PM
#16
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你會不會是跳太高了 還有在市內跳繩有穿鞋子嗎  引用:
都忘了可以開合跳 比跳繩還可以練到心肺  又全身都有動到 好久沒跳了 把開合跳加入菜單吧 以10分鐘為一個單位好了 [YOUTUBE]dmYwZH_BNd0[/YOUTUBE]
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2016-04-09, 09:45 PM
#17
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Advance Member
加入日期: Apr 2004
文章: 487
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引用:
有穿慢跑鞋在跳..... 個人推測應該是拳擊跳(單腳兩下換邊)跳太多受傷 因為這樣全身重量就壓在一隻腳上 因為我單腳跳比雙腳跳還不會拌到腳 等到練習到可以原地跑步跳沒兩天膝蓋就痛了  我也忘記有開合跳這東西了...... 改天也來加到菜單好了
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發芽的季節等花開 成熟的菓實釀一些酒 封存的陳酒可解一點憂...... 此文章於 2016-04-09 09:54 PM 被 akira6452 編輯. 原因: 補字~ |
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2016-04-09, 09:53 PM
#18
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
開合跳不錯啊
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2016-04-09, 10:00 PM
#19
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,345
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跳繩對超過一定生高的很難買的到長度合適的繩子...
那個無繩跳繩覺得好好笑XD |
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2016-04-09, 10:27 PM
#20
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