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Golden Member
 
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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 100... 這是呆丸版的虎爸啊...  |
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2012-09-04, 10:45 AM
#101
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*停權中*
加入日期: Jan 2011
文章: 6
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引用:
就是阿，你到現在才發現呀XDDD  |
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2012-09-04, 11:19 AM
#102
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
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不過我覺得沉淪嫂和樓主的女兒交換一下操個半年，應該滿不錯的
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2012-09-04, 11:21 AM
#103
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Advance Member
  加入日期: Apr 2001 您的住址: 松山
文章: 437
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引用:
我有稍稍懷疑過... |
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2012-09-04, 04:18 PM
#104
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Junior Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: 金主至大！
文章: 803
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引用:
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2012-09-04, 10:01 PM
#105
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Advance Member
加入日期: Feb 2003 您的住址: 追尋北國之春、尋覓國境之南
文章: 489
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引用:
嗯~~ 感謝分享 看到 跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！ http://www.books.com.tw/exep/prod/b...item=0010494628 的簡介: ◆掌握「姿勢跑法」的關鍵技術，包括： ．腳呈Ｓ形姿勢。 ．不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。 ．轉化重力為身體往前進的力量。 ．注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。 ．跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。 我就發現我錯了40多年 因為我習慣腳跟著地的方式來走路和跑步  樓主要求小3的女孩跑5000公尺 不知道自己有無身體力行一起跑呢?! 還是跟大多數的家長一樣只會在旁邊乘涼、加油吶喊?!
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國小的門面又改了 漂亮的兩層紅磚建築早已灰飛湮滅 大門對面的滷肉飯攤販 如今已轉型成鬍鬚張連鎖店總店 國中的舊址面目全非 改成醜陋的柏油停車場,只剩老樹在嗚咽 2005.06 醜陋的柏油停車場正拆除,老樹已無法嗚咽 2006.09 廣 告已經出現，台北新地標--京站 2011.07.04 我在君品17樓吃小外甥女的雙滿月酒 國中新校址在舊市府後方 舊市府改成當代藝術館 我還是懷念20元的市府員工午餐 怎麼全變 我的青春 我的記憶 台北還是我的 【 家 】 嗎???? 此文章於 2012-09-04 10:38 PM 被 黑禾 編輯. |
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2012-09-04, 10:33 PM
#106
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Amateur Member
加入日期: Sep 2004
文章: 25
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回應一下我自己當初的訓練方式,
當兵前為了應付體能要求, 自主訓練5000, 那時候真的是沒有任何人教, 我的訓練方法是, 當然不可能一次就跑到5000, 我的地點是一間國中跟國小的外圍人行道, 因為兩間學校剛好背靠背, 很適合拿來當慢跑的地點, 一圈大概是850左右, 5000要跑6圈, 一開始就是想辦法把里程湊到5000, 譬如說每一圈跑3/4, 剩下1/4用走的調呼吸, 等到這個模式習慣了, 就調整成跑兩圈走1/4圈, 再來跑3圈走1/4圈, 慢慢推到6圈全部用跑的. 至於跑步的姿勢, 我想我的經驗並不足以參考, 我當初是腦袋神遊在跑的, 後來發覺有了體能後, 身體會自己調整成最適合與輕鬆的姿勢, 反而不正確的姿勢都是自己刻意調整造成的, 姿勢正不正確, 聽腳步聲就知道, 很沉重的一定不對, 理想的是輕快的嗒嗒嗒嗒嗒聲, 切記腳跟可以觸地, 但不是先著地, 我現在的習慣是只要下班不要太晚, 天天跑3000, 假日5000, 視腳的情況休息, 其實跑步到後面練的並不是體能(我想這有很多人能理解), 反而是心理, 小孩子我覺得並不需要太刻意去推她, 倒不如讓跑步變成她從事其他喜愛運動項目的暖身, 很少有小孩子, 甚至是成人, 可以忍受長時間的慢跑, 畢竟跑步是一種枯燥, 乏味, 又孤獨的運動 |
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2012-09-04, 11:36 PM
#107
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