小弟168已經三年，初期不但減掉了10公斤，還抑制了夜間進食過多、消化不良、隔天早上拉稀、早上肚子更餓吃更多、白天精神萎靡的惡性循環。
利用這減掉的體重也開始去登山，結合這兩三年的新嗜好攝影。為了得到更長的體力條，我兩年前開始慢跑，遠遠不到馬拉松的程度，卻可以在跑步中得到興奮感了。現在假日也會騎自行車去遠一點的地方拍照。
長期下來脂肪肝減輕了，腹肌線條隱隱出現，舊的褲子也能穿下了，沒做好「健康管理」，早上甚至常常「晨伯」影響睡眠。
我感覺自己比當兵時體能更好、更健康了。也摸索出一套飲食規律，簡單說就是早上10點以後才進食，中午還能吃，午前碳水不忌，晚餐碳水減半，不要吃點心與宵夜。
但我有很多同事中午不吃不睡在超慢跑的。有中午吃沙拉下午吃碳水的。有中午禁食晚餐吃太多的。也有椎間盤突出，好點能動的時候不運動、等到舊傷復發說自己沒辦法正常上班的。也有自律神經失調，每天晚睡抽煙不運動的。
一直抱怨自己哪痛哪裡病，舉出案例告訴他們「中午沒吃飽晚餐會有補償效應，會導致你減重乃至健康管理破產。」甚至告訴他們：「公司裡其他人中午不吃或少吃的人，減肥全失敗了，無一例外。」
我想問：為什麼這些人身體明明開始出狀況了，也看到別人成功的過程，還堅持不改變？