[關於健康生活的閒聊灌水]為什麼很多當事人自己確認減重失敗了 仍不願意改變作法
 

小弟168已經三年，初期不但減掉了10公斤，還抑制了夜間進食過多、消化不良、隔天早上拉稀、早上肚子更餓吃更多、白天精神萎靡的惡性循環。
利用這減掉的體重也開始去登山，結合這兩三年的新嗜好攝影。為了得到更長的體力條，我兩年前開始慢跑，遠遠不到馬拉松的程度，卻可以在跑步中得到興奮感了。現在假日也會騎自行車去遠一點的地方拍照。
長期下來脂肪肝減輕了，腹肌線條隱隱出現，舊的褲子也能穿下了，沒做好「健康管理」，早上甚至常常「晨伯」影響睡眠。
我感覺自己比當兵時體能更好、更健康了。也摸索出一套飲食規律，簡單說就是早上10點以後才進食，中午還能吃，午前碳水不忌，晚餐碳水減半，不要吃點心與宵夜。
但我有很多同事中午不吃不睡在超慢跑的。有中午吃沙拉下午吃碳水的。有中午禁食晚餐吃太多的。也有椎間盤突出，好點能動的時候不運動、等到舊傷復發說自己沒辦法正常上班的。也有自律神經失調，每天晚睡抽煙不運動的。
一直抱怨自己哪痛哪裡病，舉出案例告訴他們「中午沒吃飽晚餐會有補償效應，會導致你減重乃至健康管理破產。」甚至告訴他們：「公司裡其他人中午不吃或少吃的人，減肥全失敗了，無一例外。」
我想問：為什麼這些人身體明明開始出狀況了，也看到別人成功的過程，還堅持不改變？
:confused:

路上會看到有些設施有點字的說明
對明眼人來說，方法就在那裡，伸手就摸得到
但對看不到的人來說
他就是看不到那個對別人而言明明白白存在的東西

我們有時是明眼人，有時是盲人，就醬....

主要是生活習慣難改變，有時候是工作的問題，下班累得像狗又需要熬夜或值班，運動根本就是奢望，半夜也很難控制食慾。

人是很難抗拒食慾的，
當你過去得吃到兩大碗飯配三、五道菜，才會覺得飽、覺得有吃飯，
沒吃到這麼多時，兩餐之間就肚子餓、血糖驟降覺得不舒服，
你想為了減肥節食而去抗拒身體機能下降？
還是吃飽一點好了，胖一點只是造成些許不便而已，
至少不會在餐間肚子難受、血糖降低而造成不適....
這是我觀察身旁吃超多的人的結論...

因為自律違反人性，這也是為什對於自律的人，
常人都會給予佩服與肯定。

43...

個人2月中開始減重, 目前已減7kg
但仔細分析, 減的大部分大概是水, 才能這麼快起伏...

要等4個月後,體重穩定下來才能確認減多少脂肪...
我採取低碳/高蛋白/高脂肪路線, 讓身體走胺基酸/酮體代謝,
目前尚未發現副作用?

參考:p
https://www.youtube.com/watch?v=nblME_nwAdg

嗯~~

醫生應該是很注重健康
可是還會有肥胖出現、甚至健康因素的猝死
壓力、惰性和慾望都是需要克制
沒耐心、克服不了消夜帶來愉悅度的大肚男路過...
:stupefy:

小弟認識的醫護很多隨便吃
沒辦法 工作太忙 :ase

沈玉琳血癌治療完成後 今天開工
聽得出聲音很虛弱
都說財產可以花兩輩子了
他其實可以多休息半年到一年再復出比較保險