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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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如何增加耐力與體力??
最近PCDVD感覺討論的東西不但無聊又搞的烏煙瘴氣
討論點正面的東西好了  不過我想應該有不少人會以為是那種「耐力與體力」吧   我說的不是那個 我主要是指長程或是長時間運動的體力 例如長跑、單車、游泳或是鐵人三項那種 尤其是已經具有基礎能夠完成比賽能力 但是想要更上層樓的話 不知該如何訓練呢？尤其是平日就很忙的上班族  像麥客兄本來就可以跑21km的半程馬拉松 你叫我去騎上百km的單車也OK（不過我不喜歡游泳啦，所以我能游多遠我就不知道了 ）但是去過幾次馬拉松或是單車比賽 跟不少老手比起來還是算很嫩  不知該怎麼繼續練體力與耐力呢？ |
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2008-11-06, 02:43 PM
#1
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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我只有下班才有時間運動..所以起床跳繩3000下
也可以進入有氧的狀態一邊看早上新聞一邊跳繩 也挺方便的 |
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2008-11-06, 02:50 PM
#2
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Senior Member
 
加入日期: Dec 2000
文章: 1,170
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每天使用快樂棒兩個小時
包你耐力體力進步神速
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萬年誠徵PLEXTOR4012TA....壞掉的 或是它的舌頭 |
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2008-11-06, 03:04 PM
#3
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Major Member
加入日期: Oct 2003
文章: 278
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笨鬼如果沒空去外面練跑
就是在家裡舉啞鈴 (每天練15分) 有空就是慢跑和打籃球 只是有時會偷懶
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 我的露天: http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=a6xscvfr |
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2008-11-06, 03:11 PM
#4
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Power Member
加入日期: Mar 2006
文章: 632
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能跑半程馬拉松 + 騎百公里單車 . 對於上班族來說 . 體能已經不錯了
如要再練下去 . 勢必會影響正常工作 畢竟上班族不是運動員 . 運動夠足健康就好 健康 . 才是一般人運動的價值 我是這麼想的 |
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2008-11-06, 03:21 PM
#5
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Advance Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 新北市的邊緣
文章: 452
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麥克兄,
瀏覽PCDVD的時候, 不要坐椅子, 用半蹲的
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http://211.72.51.216:8080/ |
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2008-11-06, 03:26 PM
#6
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Advance Member
加入日期: May 2001 您的住址: SG最多的地方
文章: 483
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引用:
滑鼠加鉛塊 鍵盤每個軸都加裝金屬彈簧 |
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2008-11-06, 03:58 PM
#7
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Regular Member
 加入日期: Nov 2002 您的住址: Taipei
文章: 50
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引用:
那....一上班可能就要蹲到下班了
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愛鄉、愛土、愛查某 重情、重義、重粉味 |
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2008-11-06, 04:04 PM
#8
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 41
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引用:
我每天跳2000下，4個月瘦了13KG，不過目前還有90幾，所以不能跳太多，必需循序漸進!!! |
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2008-11-06, 04:07 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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引用:
那你可能快要進入瓶頸期了 建議你要找更能耗能的運動來轉換了 尤其是那種耗氧的運動 也就是可以用到更多肌肉的運動 因為跳繩只是訓練某幾部分的肌肉 而且我想跳繩的強度還不夠 跑步、單車、游泳這三種就是標準的耗能運動 光跳繩減肥絕對不夠的 |
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2008-11-06, 04:13 PM
#10
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