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*停權中*
加入日期: Sep 2003
文章: 212
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如何避免背後肌肉一再拉傷
這個傷困擾許久 尤其是冬天
記得快入伍之前 不過在電腦前面坐著伸懶腰 聽到輕輕的啪嘰一聲 馬上就痛不欲生 躺下著也痛(躺著起身是咬牙苦撐) 坐著也痛 站著也痛 連自己的姿勢都變了形 肩膀一高一低 頭也歪了 幾個星期後 才好很多 不過仍有酸痛的感覺 12/20 我早上去吃個鹹豆漿加蛋 一進去早餐店 背後又痛起來 而且很痛 突然發生 吃完早餐後 我試著躺著休息 沒想到一爬起來更痛了 就去看醫生打了一針 給了三天樂 今天去回診 又打一針 加藥 醫生說 要慢慢把雙手舉高向天 會比較好 ------------------------- 我想請問的是 要如何讓背肌強化 就算受傷也不會太痛苦 或是 避免受傷做一些運動 這方面 應該找那一門的醫生會得到更好更多資訊? 先謝謝 有提供相關資訊的網友們 |
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2011-12-21, 12:29 PM
#1
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Master Member
  
加入日期: Dec 2002
文章: 2,353
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多運動，平時多伸展肌肉，做一些重力訓練吧。
不過重力訓練需要教練指導，肌肉也是。 |
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2011-12-21, 01:06 PM
#2
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Junior Member
加入日期: Aug 2005
文章: 758
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先讓受傷的肌肉回復在看如何鍛鍊了。
市面上有賣護腰帶的產品，可以作為支撐，讓受傷的肌肉減輕負擔，可以先試試看。 |
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2011-12-21, 01:08 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Aug 2006 您的住址: 台灣苗
文章: 983
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應該是肌腱斷了
找運動傷害科醫生看 情況嚴重就開刀接回 肌腱斷裂的情況是越復健越糟糕，按摩拉筋都會更傷 |
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2011-12-22, 08:33 AM
#4
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Regular Member
 
加入日期: Jan 2011
文章: 62
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這個情形好像俗稱「閃到腰」，
我也有二次經驗， 都是到國術館治療的， 也要好幾天才會好。 聽那老師傅講： 只要有一次閃到腰， 以後就比一般人更容易發生， 大概是他的經驗談吧。 不過從此以後我生活中很多動作都戰戰兢兢的， 因為那種痛實在太難受了。 |
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2011-12-22, 09:03 AM
#5
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Golden Member
 
加入日期: Jun 2001 您的住址: 以勤的大腿上
文章: 3,187
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同上,聽到"啪一聲"那應該是肌腱斷了....
休息一陣子開始做背肌重量訊練
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假如沒有妳的允許,不能說「愛」, 那麼,至少我可以說「喜歡」。 是的,我喜歡妳 這一回,不請求妳的原諒。 
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2011-12-22, 09:04 AM
#6
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: Taipei
文章: 664
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復健科.
如果在台北, 可以去看台安的鐘佩珍 (以前很兇, 最近好像脾氣變好不少).
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 Tommy 碎碎念... |
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2011-12-22, 09:16 AM
#7
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Senior Member
加入日期: Aug 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,109
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充分的暖身活動 應該可以改善樓主的困擾~
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2011-12-22, 02:53 PM
#8
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Senior Member
加入日期: Jun 2001
文章: 1,176
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有時候伸懶腰邊伸邊吸氣就會超痛
現在都只敢遵循健身方法只要一用力就要吐氣 |
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2011-12-25, 12:01 AM
#9
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Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 108
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引用:
請看中醫或者自行閱讀一些養生書籍  |
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2011-12-25, 01:57 AM
#10
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