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Major Member
 加入日期: May 2008
文章: 134
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(1) 咖打掐 100km 和 200km 比賽, 一個月前的體能提升方法? (2) 丘陵地最佳換檔時機?
(1) 借我請問一下, 強者我鄰居 要參加腳踏車 100km 平地 比賽, 大概還有一個多月的準備時間, 請問這一個多月時間, 有什麼體能提升方法可以好好來利用?
 如果參加的是 200km, 方法內容會有變嗎? 即使是市民組, 100km 的平均時速也應該要有30km/h 才不會難看吧   強者我鄰居志在不爆胎跑完全程. 如果是 何金銀 pk 斷水流大師兄 前 吃火鍋,掛車斗式的訓練方式就不用了. 謝謝 (2) 丘陵地上下坡夾雜, 最佳換檔時機是? 這部分明天有空再打. 預留空位. 歹勢, 感恩
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我也是地球的朋友喔!   接通天地線~! ㄛ耶~!   Tour de PCDVD 2012~! 
此文章於 2011-08-26 01:01 PM 被 T.Y. 編輯. |
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2011-08-26, 12:59 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
你平常沒在甚麼騎，要好成績那是不用想了 不如想想如何完成賽程再說吧 |
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2011-08-26, 01:08 PM
#2
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Advance Member
  加入日期: Apr 2001 您的住址: 松山
文章: 437
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使用電動腳踏車參賽...
記得多帶幾顆電池 這是強者小朱我~在騎很累的時候~ 被毆巴喪的電動腳踏車超車的感想 此文章於 2011-08-26 01:12 PM 被 jase 編輯. |
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2011-08-26, 01:10 PM
#3
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Major Member
加入日期: May 2008
文章: 134
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引用:
平常是平均每日有30k 喔~  假日更高 強者我鄰居志在不爆胎跑完全程, 一樓有打了喔~
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我也是地球的朋友喔! 接通天地線~! ㄛ耶~! Tour de PCDVD 2012~!
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2011-08-26, 01:10 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
你要得名，或者至少是前20~30%的名次，那你來錯地方問，應該直接有在練車的車隊請教比較實際 雖然我覺得它們會告訴你太晚了，少說半年前就得練，要練LSD、間歇、輪車之類的，這些專業的問題PCDVD問不到，真的，問不到，而且就算有前輩雞婆告訴你，還是有很多細節，要去參加業餘車隊一起練習才能學到細節 只是要不爆胎跑完全程，問問你鄰居，有沒有辦法順順騎完50公里不太需要下車？不過每天都有時間騎30公里，按理說100公里只是小菜一碟（又不是要爬山） 可以的話，剩下也只是調整好單車、前一天確定輪胎是否有問題、當天胎壓打足、換胎工具帶好就沒事了 此文章於 2011-08-26 01:19 PM 被 BMC 編輯. |
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2011-08-26, 01:16 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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另，丘陵地換檔時機，看人而定
請依照自己的習慣，這沒有公式可套，因為，一條坡不會只有一種爬法，而且，每個人都有屬於自己的節奏來爬坡 |
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2011-08-26, 01:23 PM
#6
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Major Member
加入日期: May 2008
文章: 134
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看來問了等於是白問
少上網打屁 人人都能日日30k 總之, 謝囉~
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我也是地球的朋友喔! 接通天地線~! ㄛ耶~! Tour de PCDVD 2012~!
此文章於 2011-08-26 01:37 PM 被 T.Y. 編輯. |
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2011-08-26, 01:32 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Aug 2011
文章: 701
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坐墊拔掉練腿力
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2011-08-26, 01:35 PM
#8
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
最簡單的方式還是有，但要得到好成績就沒辦法就是了，除非你天賦異秉 也就是剩下這一個多月，每一周請找一到兩天，騎超過50公里以上，習慣那種感覺 200公里以上的賽程就是騎破百 帶好兩壺水（很重要），也帶好必要的補給品（很重要），儘可能不要落地（不過看到紅燈麻煩停一下） 比賽前幾天，請不要刻意猛練，要騎也順順騎就好，請不要衝，多吃點碳水化合物 能夠這樣，那應該至少可以贏很多人了，只要你的車沒問題就好，所以前一天真的要好好檢查車，胎壓一定要足 此文章於 2011-08-26 01:43 PM 被 BMC 編輯. |
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2011-08-26, 01:39 PM
#9
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Silent Member
加入日期: Jan 2011
文章: 0
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等你能一天尻七次槍時,應該就可以讓自己的體能上升許多了
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2011-08-26, 01:44 PM
#10
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