(1) 咖打掐 100km 和 200km 比賽, 一個月前的體能提升方法?　　 (2) 丘陵地最佳換檔時機?
 

(1) 借我請問一下, 強者我鄰居 要參加腳踏車 100km 平地 比賽, 大概還有一個多月的準備時間, 請問這一個多月時間, 有什麼體能提升方法可以好好來利用? :ase

如果參加的是 200km, 方法內容會有變嗎?

即使是市民組, 100km 的平均時速也應該要有30km/h 才不會難看吧 :fear::flash:

強者我鄰居志在不爆胎跑完全程. :flash: :ase

如果是 何金銀 pk 斷水流大師兄 前 吃火鍋,掛車斗式的訓練方式就不用了. 謝謝 :ase








(2) 丘陵地上下坡夾雜, 最佳換檔時機是? 這部分明天有空再打. 預留空位. 歹勢, 感恩 :ase :ase

你平常沒在甚麼騎，要好成績那是不用想了

不如想想如何完成賽程再說吧

使用電動腳踏車參賽...
記得多帶幾顆電池
這是強者小朱我~在騎很累的時候~
被毆巴喪的電動腳踏車超車的感想

平常是平均每日有30k 喔~ :cool:
假日更高 :cool: :ase


強者我鄰居志在不爆胎跑完全程, 一樓有打了喔~ :flash: :ase

你要得名，或者至少是前20~30%的名次，那你來錯地方問，應該直接有在練車的車隊請教比較實際

雖然我覺得它們會告訴你太晚了，少說半年前就得練，要練LSD、間歇、輪車之類的，這些專業的問題PCDVD問不到，真的，問不到，而且就算有前輩雞婆告訴你，還是有很多細節，要去參加業餘車隊一起練習才能學到細節

只是要不爆胎跑完全程，問問你鄰居，有沒有辦法順順騎完50公里不太需要下車？不過每天都有時間騎30公里，按理說100公里只是小菜一碟（又不是要爬山）

可以的話，剩下也只是調整好單車、前一天確定輪胎是否有問題、當天胎壓打足、換胎工具帶好就沒事了

另，丘陵地換檔時機，看人而定

請依照自己的習慣，這沒有公式可套，因為，一條坡不會只有一種爬法，而且，每個人都有屬於自己的節奏來爬坡

看來問了等於是白問 :ase

少上網打屁 人人都能日日30k :ase :cool:

總之, 謝囉~ :ase

坐墊拔掉練腿力 :cool:

最簡單的方式還是有，但要得到好成績就沒辦法就是了，除非你天賦異秉

也就是剩下這一個多月，每一周請找一到兩天，騎超過50公里以上，習慣那種感覺

200公里以上的賽程就是騎破百

帶好兩壺水（很重要），也帶好必要的補給品（很重要），儘可能不要落地（不過看到紅燈麻煩停一下）

比賽前幾天，請不要刻意猛練，要騎也順順騎就好，請不要衝，多吃點碳水化合物

能夠這樣，那應該至少可以贏很多人了，只要你的車沒問題就好，所以前一天真的要好好檢查車，胎壓一定要足

等你能一天尻七次槍時,應該就可以讓自己的體能上升許多了

:D :D :D :D