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Major Member
 
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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大家覺得跳繩適不適合減脂用.....
大家覺得跳繩適不適合減脂用....
因我又不愛跑步...我覺得跑步應該是像當兵那樣.... 大夥一起跑...而且腳步都一樣....加上精神答數... 士氣高昂的跑....自己一個人跑好累.... 不過據說跳繩跟跑步一樣有點傷膝蓋..... 要跳的話是要兩腳一起跳....還是像洛基中那樣單腳跳..... http://www.youtube.com/watch?v=1SUzcDUERLo&feature=fvst |
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2011-10-03, 11:51 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Oct 2005 您的住址: GB
文章: 52
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別在高樓層上使用就好~
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2011-10-03, 11:56 AM
#2
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*停權中*
加入日期: Jan 2001
文章: 291
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一次跳個一千下就會有效果
跳過一陣子... 感覺對膝蓋不是很好就放棄了 另一方面這種反覆式的運動其實有點枯燥  |
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2011-10-03, 12:05 PM
#3
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Senior Member
加入日期: Dec 2004
文章: 1,001
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游泳吧∼
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2011-10-03, 12:07 PM
#4
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Basic Member
加入日期: Sep 2011 您的住址: 溫柔鄉(?)
文章: 12
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引用:
游泳+1 全身都運動到 反饋力又不至於傷害身體 (溺水除外 )最重要的是...... (說破不值錢 ) |
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2011-10-03, 12:12 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
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引用:
有效率的有氧運動一般人還是選擇跑步、游泳和單車吧 而且，燃脂不是搞得自己很累那種運動才算，你能夠將心跳數維持在130-150，這樣的強度其實只要身體ok的人都會覺得不是很困難 然後這樣運動約半小時至一小時，一周至少三天，加上飲食控制按理說應該就能減脂 所以你有辦法找到一種運動，不累，但是可以進行很久（例如快走），其實也都可算是有氧運動 至於傷膝蓋的事情，我一向認為，只要是全身運動，沒有一種運動可以避免運動傷害，運動傷害只是機率問題，你要減低這個機率，只有學習適當的姿勢、有足夠的心肺能力和基本的肌肉彈性 不管是跑步與跳繩，這都是全身運動，全身運動膝蓋只是核心肌群的延伸之一，你該重視的是，如何學習從核心肌群出發，運用你自己的四肢，因為身體的肌群是連續的，所以基礎肌力與適當姿勢才是你需要去重視的 此文章於 2011-10-03 12:24 PM 被 limaike 編輯. |
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2011-10-03, 12:21 PM
#6
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Advance Member
  
加入日期: Jun 2003 您的住址: Taipei
文章: 442
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引用:
我去泳池都不敢亂看,怕看一看在泳池升旗,就不太好了...
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現今世道,自爆文當故事書,站長的話做成語錄,幾百年前的文章嘛沒事就挖出來考古...
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2011-10-03, 01:42 PM
#7
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,551
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引用:
不要游仰式就好 啊~~有鯊魚~~  |
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2011-10-03, 01:45 PM
#8
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Advance Member
加入日期: Mar 2005
文章: 424
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引用:
有這麼好康? 我之前去游泳想看都看不到 幾乎都是歐巴桑
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impossible is nothing 「沒有什麼事情是不可能的...只是有些事情發生的機率比較低罷了」 機率遊戲 |
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2011-10-03, 01:47 PM
#9
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Elite Member
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
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要不要試試蛇板
http://www.youtube.com/results?sear...7%E6%9D%BF&aq=f 蛇板自己是練了兩天(時數總共是3個小時就學起來了) 運動量還不錯，尤其是針對腰力． PS:目前是在練飄移板，花了好幾天，還是只會一點點．  |
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2011-10-03, 02:02 PM
#10
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