大家覺得跳繩適不適合減脂用.....
 

大家覺得跳繩適不適合減脂用....

因我又不愛跑步...我覺得跑步應該是像當兵那樣....
大夥一起跑...而且腳步都一樣....加上精神答數...
士氣高昂的跑....自己一個人跑好累....

不過據說跳繩跟跑步一樣有點傷膝蓋.....
要跳的話是要兩腳一起跳....還是像洛基中那樣單腳跳.....

http://www.youtube.com/watch?v=1SUzcDUERLo&feature=fvst

別在高樓層上使用就好~ :cool:

一次跳個一千下就會有效果
跳過一陣子... 感覺對膝蓋不是很好就放棄了
另一方面這種反覆式的運動其實有點枯燥 :flash:

游泳吧∼ :D :laugh: :laugh: :D

游泳+1

全身都運動到
反饋力又不至於傷害身體
(溺水除外 :laugh: )

最重要的是...... :flash:

(說破不值錢 :laugh: :laugh: :laugh: )

有效率的有氧運動一般人還是選擇跑步、游泳和單車吧

而且，燃脂不是搞得自己很累那種運動才算，你能夠將心跳數維持在130-150，這樣的強度其實只要身體ok的人都會覺得不是很困難

然後這樣運動約半小時至一小時，一周至少三天，加上飲食控制按理說應該就能減脂

所以你有辦法找到一種運動，不累，但是可以進行很久（例如快走），其實也都可算是有氧運動

至於傷膝蓋的事情，我一向認為，只要是全身運動，沒有一種運動可以避免運動傷害，運動傷害只是機率問題，你要減低這個機率，只有學習適當的姿勢、有足夠的心肺能力和基本的肌肉彈性

不管是跑步與跳繩，這都是全身運動，全身運動膝蓋只是核心肌群的延伸之一，你該重視的是，如何學習從核心肌群出發，運用你自己的四肢，因為身體的肌群是連續的，所以基礎肌力與適當姿勢才是你需要去重視的

我去泳池都不敢亂看,怕看一看在泳池升旗,就不太好了...

不要游仰式就好


啊~~有鯊魚~~ :eek: :eek: :eek:

有這麼好康?
我之前去游泳想看都看不到

幾乎都是歐巴桑

要不要試試蛇板
http://www.youtube.com/results?sear...7%E6%9D%BF&aq=f
蛇板自己是練了兩天(時數總共是3個小時就學起來了)
運動量還不錯，尤其是針對腰力．

PS:目前是在練飄移板，花了好幾天，還是只會一點點． :stupefy: