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Basic Member
加入日期: Feb 2007
文章: 27
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吃蛋白長肌肉疑問?
小弟最近有在舉啞鈴練手臂的肌肉，一段時間也沒看起來大很多，本身也沒多胖不過工作久了之後肚子很腫導是真的。是要吃高蛋白的東西才會長肌肉嗎，那吃了之後怎麼知道會長在手臂上哩?怕會長錯地方，Orz~
各位大大要是有練過肌肉的是否可以提供一下相關資訊及訓練方式，我只是要讓自己臂力增強，平常看起來很弱基~~唉!! |
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2011-01-13, 04:20 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Dec 2010
文章: 17
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引用:
你應該去健身房諮詢教練 只練手臂不叫運動 而且高蛋白不能亂吃 如果你不想這麼麻煩 就是找一個有氧運動持續在玩就好，你只要有在規律地進行有氧運動，就會有最自然的肌肉線條 |
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2011-01-13, 04:23 PM
#2
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Basic Member
加入日期: Jul 2004
文章: 13
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http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp
這邊應該可以解答你的問題 有的高蛋白還會有副作用喔（早洩、掉頭髮、長痘痘都是有可能的，看廠牌和個人體質） 此文章於 2011-01-13 04:33 PM 被 kukud83 編輯. |
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2011-01-13, 04:32 PM
#3
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
高蛋白高普林等等搞到自己跟李麥克一樣痛風就糟了!
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 10年 |
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2011-01-13, 04:33 PM
#4
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Master Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: 碎石堆緩衝區
文章: 1,807
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建議樓主先想辦法把不必要的脂肪消掉之後再來考慮肌肉的事情
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「優雅ズ舞よ」∼ロ③ДワКиャみ∼ |
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2011-01-13, 04:35 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Dec 2010
文章: 17
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引用:
好像是因為我亂吃這些東西才降  rz |
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2011-01-13, 04:35 PM
#6
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Regular Member
 
加入日期: May 2005
文章: 89
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高蛋白亂吃，只舉啞鈴，應該是爆肥...
有肚子是體脂肪太高，要多做有氧，你猛練肌肉沒有用。 高蛋白的存在是為了那些猛練肌肉的方便，兩匙就可以攝取足量蛋白匙， 且可以避免其他亂七八糟不必要的油質及碳水化合物攝取。 也不是說吃高蛋白不好，是吃了一定要動，不然高劑量蛋白質吃下去沒辦法消耗，對身體是嚴重負擔。
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我要當壞人 
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2011-01-13, 04:46 PM
#7
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*停權中*
加入日期: May 2010
文章: 168
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高蛋白別吃太多...要搭配鳳梨木瓜吃...這樣才不會對腎臟造成負擔....
此文章於 2011-01-13 05:02 PM 被 電子庫房 編輯. |
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2011-01-13, 04:59 PM
#8
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Basic Member
加入日期: Feb 2007
文章: 27
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引用:
哇嗚~高蛋白的東西副作用這麼恐怖唷，以上一種我都覺得難接受~~ 那每天吃二三顆雞蛋不知道會不會過量?? 這網站還真不錯耶，各部位都有介紹，正在學習中~ 回應一下麥克大，我每天上班就快累死了，也沒錢沒空去健身房(好像都很貴的樣子，詢問訓練教練應該也要花錢吧?)，所以想要趁下班看電視時間做自我訓練一下，也順便調養體質，超過三十的我感覺很虛，有點擔心~~ 感謝各位大大的建議 |
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2011-01-13, 05:19 PM
#9
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Basic Member
加入日期: Feb 2007 您的住址: 事件視界
文章: 18
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以前健身房教練建議運動完30分鐘內喝杯無糖豆漿就夠了
天然無糖豆漿應該沒啥副作用吧 |
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2011-01-13, 06:31 PM
#10
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