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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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請教喜愛慢跑的朋友們 (跑步相關知識)
請教喜愛慢跑的朋友們...
鞋帶要串到哪個位置呢? 各個鞋帶孔皆嘗試穿過嗎? 是這樣的~ 我的鞋跑了一陣子了... 直到最近好奇心驅使下... 才把孔位拉高1孔 (之前都是預留最上方兩孔沒穿鞋帶，大概是覺得太緊了) 拉高1孔後，感覺鞋子與腳更加緊貼、服貼 或許剛接觸該孔位，穿起來不太適應... (頗緊) 至於舒服與否~ 也不太會形容... 倒不至於不舒服 大家如何判斷鞋帶該繫到哪一孔? 以及鞋子與腳越固定(越緊貼)越好嗎? PS.聽說上坡不用綁太緊，下坡則是得把孔位拉高，以免腳尖起水泡 我是只有跑平路，且PU操場，不曉得要綁哪個孔位較可減少膝蓋負擔? 謝謝 此文章於 2010-03-17 10:43 AM 被 qwer456 編輯. |
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2010-03-17, 10:37 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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看你習慣
不要讓鞋帶容易鬆掉或容易踩到為前提(會摔倒) |
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2010-03-17, 10:50 AM
#2
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
我這幾天試的結果~ 拉高一個孔位，鞋與腳更緊貼 但舒適度並沒有原本的好 所以很掙扎~ 選擇鞋與腳緊貼會比較好?(避免運動傷害) 還是選擇舒服的孔位較佳? 原本的孔位跑起來腳跟與鞋底稍微有點緩衝的空間 鞋帶拉高一個孔位，這個緩衝空間沒有了，取而代之的是更緊貼 不曉得是不是心理作用的關係，拉高孔位反而覺得避震效果沒有比較好? (或鞋子因穿久... 而已失去避震效果) 看來得多加嘗試了... 最近又打算換新鞋~ 乾脆一次就固定~ 就不會想東想西了 > <" |
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2010-03-17, 11:03 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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引用:
沒有那麼嚴重啦，多幾個孔位是因為每個人的腳都不一樣，所以多開幾個孔讓使用者微調到舒服的位置 儘管size一樣，但是不會有兩個人腳長的一樣 你只要確定鞋子固定好，別讓鞋帶妨礙你的步伐就好，運動是這樣子的，如果你覺得不舒服，就代表有調整的空間... 現代運動鞋可以幫助你避免運動傷害 但是更重要的是你的姿勢，熱身和緩和 如果是慢跑，你應該更重視你的步伐穩健，做熱身與緩和，維持足夠的肌耐力，如果沒做這些，鞋子再好都沒用 我是認為鞋子尺寸合不合你的腳，比鞋子的價格更重要... 鞋帶和孔位，只要調整到你不覺得穿鞋子是負擔就可以了 此文章於 2010-03-17 11:23 AM 被 李麥科 編輯. |
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2010-03-17, 11:22 AM
#4
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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在嘗試幾天看看好了~ 最後可能會調整自己舒服的位置
 麥克兄也是慢跑愛好者嗎^^" 夏天快到了，打算改游泳或乾脆買台飛輪車 因夏天太陽帶毒辣了... 每每到夏天，就曬成小黑人了  |
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2010-03-17, 11:36 AM
#5
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Silent Member
加入日期: May 2009
文章: 0
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引用:
+1 確定鞋帶固定好即可, 之前我跑步故意將鞋帶綁得特別緊,跑步時腳背相當不舒服  所以只要確定鞋帶固定好,在跑的過程不會鬆掉即可. 話說自己去年接觸慢跑開始,從一開始4000K,到現在一口氣可跑15K~16K, 希望自己肌耐力再練得更好一點,先參加年底半馬,驗收自我訓練成果. |
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2010-03-17, 11:54 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 52
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引用:
所謂的K是指什麼單位? |
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2010-03-17, 12:51 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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引用:
公里數啦 他打錯了，應該是寫4,000m(四千公尺)能跑4,000K那真的是奇人 跑4,000K不腳殘也會爆漿啦  |
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2010-03-17, 12:54 PM
#8
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Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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引用:
Kilometre.... 可能搞不清楚吧... |
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2010-03-17, 01:01 PM
#9
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Silent Member
加入日期: May 2009
文章: 0
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引用:
啊~抱歉~一時不察...誤多寫了一個K. 實際是4000m, 4公里啦~  若要跑上4000K...大概兩隻腿會給跑斷了... |
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2010-03-17, 01:12 PM
#10
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