請教喜愛慢跑的朋友們 (跑步相關知識)
 

請教喜愛慢跑的朋友們...
鞋帶要串到哪個位置呢? 各個鞋帶孔皆嘗試穿過嗎?

是這樣的~ 我的鞋跑了一陣子了...
直到最近好奇心驅使下... 才把孔位拉高1孔
(之前都是預留最上方兩孔沒穿鞋帶，大概是覺得太緊了)

拉高1孔後，感覺鞋子與腳更加緊貼、服貼
或許剛接觸該孔位，穿起來不太適應... (頗緊)
至於舒服與否~ 也不太會形容... 倒不至於不舒服

大家如何判斷鞋帶該繫到哪一孔? 以及鞋子與腳越固定(越緊貼)越好嗎?

PS.聽說上坡不用綁太緊，下坡則是得把孔位拉高，以免腳尖起水泡
我是只有跑平路，且PU操場，不曉得要綁哪個孔位較可減少膝蓋負擔?

謝謝

看你習慣

不要讓鞋帶容易鬆掉或容易踩到為前提(會摔倒)

我這幾天試的結果~ 拉高一個孔位，鞋與腳更緊貼
但舒適度並沒有原本的好

所以很掙扎~
選擇鞋與腳緊貼會比較好?(避免運動傷害)
還是選擇舒服的孔位較佳?

原本的孔位跑起來腳跟與鞋底稍微有點緩衝的空間
鞋帶拉高一個孔位，這個緩衝空間沒有了，取而代之的是更緊貼
不曉得是不是心理作用的關係，拉高孔位反而覺得避震效果沒有比較好?
(或鞋子因穿久... 而已失去避震效果)

看來得多加嘗試了...
最近又打算換新鞋~ 乾脆一次就固定~ 就不會想東想西了 > <"

沒有那麼嚴重啦，多幾個孔位是因為每個人的腳都不一樣，所以多開幾個孔讓使用者微調到舒服的位置
儘管size一樣，但是不會有兩個人腳長的一樣
你只要確定鞋子固定好，別讓鞋帶妨礙你的步伐就好，運動是這樣子的，如果你覺得不舒服，就代表有調整的空間...

現代運動鞋可以幫助你避免運動傷害
但是更重要的是你的姿勢，熱身和緩和
如果是慢跑，你應該更重視你的步伐穩健，做熱身與緩和，維持足夠的肌耐力，如果沒做這些，鞋子再好都沒用

我是認為鞋子尺寸合不合你的腳，比鞋子的價格更重要...
鞋帶和孔位，只要調整到你不覺得穿鞋子是負擔就可以了

在嘗試幾天看看好了~ 最後可能會調整自己舒服的位置 :shy:
麥克兄也是慢跑愛好者嗎^^"

夏天快到了，打算改游泳或乾脆買台飛輪車
因夏天太陽帶毒辣了... 每每到夏天，就曬成小黑人了 :jolin:

+1
確定鞋帶固定好即可, 之前我跑步故意將鞋帶綁得特別緊,跑步時腳背相當不舒服 :cry:
所以只要確定鞋帶固定好,在跑的過程不會鬆掉即可.

話說自己去年接觸慢跑開始,從一開始4000K,到現在一口氣可跑15K~16K, 希望自己肌耐力再練得更好一點,先參加年底半馬,驗收自我訓練成果.

所謂的K是指什麼單位?

公里數啦

他打錯了，應該是寫4,000m(四千公尺)能跑4,000K那真的是奇人

跑4,000K不腳殘也會爆漿啦 :laugh:

Kilometre....

可能搞不清楚吧...

啊~抱歉~一時不察...誤多寫了一個K.
實際是4000m, 4公里啦~ :ase

若要跑上4000K...大概兩隻腿會給跑斷了... :jolin: