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Regular Member
 
加入日期: Apr 2008 您的住址: 紅白機
文章: 66
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請問,有人吃過(了解)退黑激素(Melatonin)嗎?
夏天到了
不知道為什麼又開始失眠 網路上有人建議吃退黑激素 雅虎的知識看了不少 但我比較想了解 板上有人親身吃過,吃完感覺效果如何? 謝謝喔~ |
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2009-06-21, 02:15 PM
#1
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Master Member
  
加入日期: Feb 2001 您的住址: 呆子國
文章: 1,993
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個人吃了3-4年多
一個禮拜平均大約會吃個2-3次 個人感覺是會睡的比較沉 睡眠品質真的會提高 而且不會有安眠藥的成癮性跟睡醒後的不舒服狀態... 但如果你是那種腦袋有事情導致睡不著的或者深度睡眠障礙者.那這個真的沒用 基本上他本來就只是輔助睡眠跟調時差的東西.而不是安眠藥.這兩者之間差異真的很大 此外如果你剛吃.前幾天可會可能會不習慣 該怎麼說呢？ 假如你本來一天睡6個小時 .但你第一次吃.有可能睡到第5個小時就醒過來了 身體會感覺好像睡飽了.但生理時鐘又告訴你你還要再睡1個小時.... 但這症狀.大約2-3天就正常了 這東西在美國近跟葡萄糖胺.甲殼素之類的都列為食品類. 只是不知道位啥台灣一直不願意開放
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2009-06-21, 02:50 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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樓主
睡眠品質不好 應該還是先看看你的作息正不正常？還有睡眠的環境是不是干擾的因素很多？ 都沒有問題，也應該先請教醫師，看究竟是心理還是生理上的問題？ 就算要吃藥，也最好請教醫師再說，不要自己去找藥吃  此文章於 2009-06-21 02:57 PM 被 李麥科 編輯. |
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2009-06-21, 02:54 PM
#3
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Basic Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 高雄
文章: 24
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人體會自行分泌~不過現代人生活在強光的環境下~~
所以會降低分泌~建議把家中電燈換成黃光~瓦數也不用太高~ 如果不習慣~至少房間要換~睡前3小時~在昏暗的環境下~退黑激素就會分泌了~地  |
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2009-06-21, 02:59 PM
#4
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Regular Member
加入日期: Jan 2008
文章: 51
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我有吃過,但不是失眠
飛美國的飛機上,因為要調時差,強迫自己睡著,所以才吃的 在預算睡前的30分鐘到1小時吃下去 時間到就差不多就睡著了...但被空服員叫時,一樣會醒,這是跟安眠藥的最大差別 不會睡死!! 平常我也睡不好,躺下到失去意識約要2小時,但我還是不吃任何藥物! |
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2009-06-21, 02:59 PM
#5
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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原來這種東西還有賣吃的
本來只知道睡覺時，無光的狀態下，人體會產生比較高的量
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2009-06-21, 03:00 PM
#6
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Major Member
 加入日期: May 2008
文章: 112
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這東西老王通常是調時差的時候用
目前為止幾次的經驗都還蠻有效的 大概瞌下去半小時到一小時之後就會超想睡 真的討論褪黑效果的話就不太有經驗了~ |
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2009-06-21, 03:24 PM
#7
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Regular Member
加入日期: Apr 2008 您的住址: 紅白機
文章: 66
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我夏天失眠是很多年的老毛病了
去看過中醫 而且很多都是評價不錯的 但效果還是不大 西醫的話,我是擔心吃安眠藥 所以就不敢去.. 請教jeffc 退黑激素以您吃了3-4年的感受 除了睡眠品質增加以外 還有其他不一樣的感覺嗎? 或是其他可能要注意的副作用嗎? 去查了退黑激素(Melatonin)發覺研究文獻還不多 好像是近幾年來才被明顯討論 可是如果連FDA都列入食品的話 應該不會太可怕吧 |
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2009-06-21, 09:16 PM
#8
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Senior Member
加入日期: Jan 2000
文章: 1,228
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這玩意對精神上失眠的人是沒有幫助的
只要是調整時差用,美國地大 東邊飛西邊就有很大的時差了 置於平常幫助睡眠 其實比較多是心理作用 剛好小弟有這邊的論文實驗 老實說還蠻有趣的 不過成癮性還是有喔
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就讓清風帶走一絲煩惱 |
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2009-06-21, 09:17 PM
#9
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Regular Member
加入日期: Apr 2008 您的住址: 紅白機
文章: 66
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---恕刪
剛好小弟有這邊的論文實驗 老實說還蠻有趣的 不過成癮性還是有喔 ------------------------------------------------------------ 還是有成癮性喔... 了解~ (有趣)的意思是?? 可以分享嗎? 感謝~ 此文章於 2009-06-21 09:38 PM 被 meanway 編輯. |
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2009-06-21, 09:33 PM
#10
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