請問,有人吃過(了解)退黑激素(Melatonin)嗎?
 

夏天到了
不知道為什麼又開始失眠

網路上有人建議吃退黑激素
雅虎的知識看了不少

但我比較想了解
板上有人親身吃過,吃完感覺效果如何?

謝謝喔~

個人吃了3-4年多
一個禮拜平均大約會吃個2-3次
個人感覺是會睡的比較沉 睡眠品質真的會提高
而且不會有安眠藥的成癮性跟睡醒後的不舒服狀態...

但如果你是那種腦袋有事情導致睡不著的或者深度睡眠障礙者.那這個真的沒用
基本上他本來就只是輔助睡眠跟調時差的東西.而不是安眠藥.這兩者之間差異真的很大
此外如果你剛吃.前幾天可會可能會不習慣
該怎麼說呢？
假如你本來一天睡6個小時 .但你第一次吃.有可能睡到第5個小時就醒過來了
身體會感覺好像睡飽了.但生理時鐘又告訴你你還要再睡1個小時....
但這症狀.大約2-3天就正常了
這東西在美國近跟葡萄糖胺.甲殼素之類的都列為食品類.
只是不知道位啥台灣一直不願意開放

樓主

睡眠品質不好

應該還是先看看你的作息正不正常？還有睡眠的環境是不是干擾的因素很多？

都沒有問題，也應該先請教醫師，看究竟是心理還是生理上的問題？

就算要吃藥，也最好請教醫師再說，不要自己去找藥吃 :think:

人體會自行分泌~不過現代人生活在強光的環境下~~

所以會降低分泌~建議把家中電燈換成黃光~瓦數也不用太高~

如果不習慣~至少房間要換~睡前3小時~在昏暗的環境下~退黑激素就會分泌了~地 ;)

我有吃過,但不是失眠
飛美國的飛機上,因為要調時差,強迫自己睡著,所以才吃的
在預算睡前的30分鐘到1小時吃下去
時間到就差不多就睡著了...但被空服員叫時,一樣會醒,這是跟安眠藥的最大差別
不會睡死!!

平常我也睡不好,躺下到失去意識約要2小時,但我還是不吃任何藥物!

原來這種東西還有賣吃的

本來只知道睡覺時，無光的狀態下，人體會產生比較高的量

這東西老王通常是調時差的時候用
目前為止幾次的經驗都還蠻有效的
大概瞌下去半小時到一小時之後就會超想睡
真的討論褪黑效果的話就不太有經驗了~

我夏天失眠是很多年的老毛病了

去看過中醫
而且很多都是評價不錯的
但效果還是不大

西醫的話,我是擔心吃安眠藥
所以就不敢去..

請教jeffc
退黑激素以您吃了3-4年的感受
除了睡眠品質增加以外
還有其他不一樣的感覺嗎?
或是其他可能要注意的副作用嗎?

去查了退黑激素(Melatonin)發覺研究文獻還不多
好像是近幾年來才被明顯討論
可是如果連FDA都列入食品的話
應該不會太可怕吧

這玩意對精神上失眠的人是沒有幫助的 :)


只要是調整時差用,美國地大

東邊飛西邊就有很大的時差了

置於平常幫助睡眠 其實比較多是心理作用


剛好小弟有這邊的論文實驗


老實說還蠻有趣的

不過成癮性還是有喔

---恕刪

剛好小弟有這邊的論文實驗


老實說還蠻有趣的

不過成癮性還是有喔

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還是有成癮性喔...
了解~

(有趣)的意思是??
可以分享嗎?
感謝~