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Basic Member
加入日期: Dec 2008
文章: 19
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關於健身的呼吸方式...
本人有三個問題請教一下各位大大：
1、伏地挺身，很多人都說下吸上吐，可是有點不習慣，感覺快要死掉的感覺， 本人比較習慣下吐上吸，請問一下我這樣改變呼吸方式也可以嗎？ 2、另外，像舉啞鈴等健身，是出力吐氣，收力吸氣嗎？ 3、健身配合正確呼吸方式目的是可以增加肌肉嗎？ 此文章於 2009-05-07 11:23 AM 被 david8123912 編輯. |
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2009-05-07, 11:17 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Mar 2009
文章: 74
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引用:
1.呼吸吐氣方式,有的說法是看個人,但如果做阻抗方式的訓練,出力吐氣,收力吸氣,這個較個人體驗過才知道 2.同上 3.當然,呼吸不調適好,會內傷,頭暈等身體不適現象,肌肉增大就是藉由組抗方式不斷破壞肌 肉纖維,再由身體自行修補被撕裂的肌纖維,所以肌纖維越來越肥大,如果重量不能達到撕裂肌 纖維程度,就變成在練肌耐力,也就是身體肌肉就習慣那樣的重量,muscle memory很快的,所 以要肌肥大,必須透過不同負重組抗方式,來撕裂肌纖維,以達到肌肥大的目標  |
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2009-05-07, 12:25 PM
#2
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Basic Member
加入日期: Dec 2008
文章: 19
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引用:
這位大大，感謝解說詳細，另外請教什麼是阻抗？ |
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2009-05-07, 12:44 PM
#3
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Major Member
 
加入日期: Oct 2004 您的住址: 高雄的大醫院附近
文章: 216
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引用:
1.對我來說，好像沒差 2.那要看你要幹麼 像舉啞鈴.....應該是鍛鍊肌力的，也就是之前有一篇說到的無氧運動 所以應該是吸 ---> 舉 ---> 放 ---> 吐 ---> 吸........ 若是強度比較低的，也就是練肌肉的 那一樣是沒差 3.學的不夠多......不知道 我只知道順順的呼吸就好了 又不是腹式呼吸.....那個又扯遠了 
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過去的荒唐 好男人壞男人,還不都是你們害的、原來Y拍已經是廠商才能呆的地方了 最近的誑語 [感想]給8點檔的編劇們(三、民)、 [大科技廠]某美面板的cost down、 理論上來說，最極品的妹 |
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2009-05-07, 01:21 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Mar 2009
文章: 74
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引用:
和負重的意思差不多...騎摩茲是家有解說  話說明天又要去練胸了  ..啞鈴和槓鈴我來嚕  |
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2009-05-07, 07:09 PM
#5
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Basic Member
加入日期: Dec 2008
文章: 19
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總之，
不管是啞鈴舉 -> 吸 -> 放 -> 吐或舉 ->吐 -> 放 -> 吸都沒關係囉？ |
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2009-05-13, 09:24 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 3
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你覺得順就好
就像慢跑調呼吸~每個人還不是都不一樣  |
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2009-05-13, 10:00 AM
#7
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Major Member
加入日期: Oct 2004 您的住址: 高雄的大醫院附近
文章: 216
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引用:
你可以試試看......在吐氣狀態下，力氣是比較沒有那麼大的 在重度的阻抗下....自然就能感覺到了
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2009-05-13, 02:20 PM
#8
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