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Basic Member
加入日期: Jan 2006 您的住址: 亞熱帶
文章: 29
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如何瘦肚子????
除了仰臥起坐之外....有沒有比較簡易的方法呢???
我才21歲,就已經有一點點......  我想現在挽救還來的及,歡迎各方好手一齊加入,共同消滅肥胖的啤酒肚! 謝謝
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2006-08-16, 12:57 AM
#1
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Major Member
 
加入日期: Jan 2006
文章: 107
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少吃澱粉 (少吃飯多吃菜)
餐餐八分飽 (避免把胃撐大) 多運動 (促進新陳代謝) 作息正常 (減少毒素累積) 多吃高纖食物 (芒果..芹菜...) 為了減肥而運動是沒用的 要找一種適合自己且能長久維持的生活習慣 |
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2006-08-16, 02:21 AM
#2
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Major Member
加入日期: Jan 2004
文章: 151
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飯也是澱粉吧!!!基本上我晚上都很少碰澱粉的只吃菜而已
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2006-08-16, 06:50 AM
#3
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Major Member
加入日期: Mar 2005 您的住址: 糞坑
文章: 116
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我一天一餐（中餐）
現在暫時沒吃肉類（吃素） 肚子還是不會消 哈哈 一起放棄吧...不能吃超痛苦的
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 友民黨黨員編屬腦殘部隊-郡主頭頭 |
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2006-08-16, 10:42 AM
#4
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Power Member
加入日期: May 2003 您的住址: 很危險的地球
文章: 549
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喝果菜汁 + 運動 ......
我老爸以前早上都喝果菜汁..... 西洋芹、苦瓜、蘋果、小黃瓜...etc. 一堆蔬菜水果下去榨汁... 看他40好幾快50也沒肚子= =+ （當然啦，他老人家休假都會把我拖去騎腳踏車，員林騎到南投的邊界  ）BTW..仰臥起坐是練小腹還是練肚子呀@@? 我感覺都是小腹出力...  乾脆 仰臥起坐 跟 半下的伏地挺身 都做好了 伏地挺身應該會用到肚子........吧@@?
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Sent from PTT+ on my Lumia 925 |
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2006-08-16, 10:53 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Aug 2003
文章: 226
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我現在已經決定開始每天去跑5千公尺了…
前天第一天跑了5200，結束後做50下仰臥起坐，25下伏地挺身… 結果，現在全身酸痛… |
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2006-08-16, 11:53 AM
#6
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Elite Member
  
加入日期: Jun 2003 您的住址: [Sea Otter工作室]
文章: 4,111
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燃燒系胺基酸式飲料+天天運動,有助減肥
我喝了一個月,平均5天運動2~3小時,有減1~2公斤 
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2006-08-16, 12:15 PM
#7
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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請不要想太多..
仰臥起坐不會縮腹的.. 為啥我會了解?? 因為我已經試驗過了... ..(每天150~200下) 做出了6塊肌.. 可是仍然沒瘦.. 跑步快走才是王道...  ..還有早睡早起...<<===這很難..!  |
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2006-08-16, 12:29 PM
#8
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Master Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 黑洞
文章: 1,995
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住內湖如果假日有在運動的人 可以一起約一約 @@
平常朝八晚十 根本不可能每天運動 下班回到家就累趴了 只有每週假日會夜跑一次而已 約3000~5000m
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Lenovo ThinkPad W540 + DS413 + U2415 |
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2006-08-16, 12:31 PM
#9
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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飲食正常..
三餐 晚餐減量.. 澱粉類少吃.. 因為他很容易被吸收...  ..在下原本是68kg 今年的2~3月 現在是55kg...  (不過身高才172.. )本人因為家庭關係.. 幾乎很少吃零食.. 零食請拒絕碰.. |
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2006-08-16, 12:34 PM
#10
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