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Senior Member
![]() ![]() ![]() 加入日期: Jan 2001 您的住址: 別找了! 不在這...
文章: 1,071
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![]() 新聞連結
一天喝11大杯才夠 過去醫學專家建議,一個人一天要喝8杯、共約2000c.c.的水,不過美國新的報告建議, 年齡19到30歲的人,一天最少要喝11杯水,不但可以加速代謝、還可以提高免疫力。 你今天喝水了嗎?隨時補充水分是保持健康的最基本妙方,美國國家科學院的最新報告更打破過去人體需要一天8杯、 共2000c.c.的水份才足夠的看法,認為人體需要的水分比這個標準更多。 報告建議,19到30歲的女性,平均一天要喝11杯水才夠,同年齡男性甚至得補充15杯水。 美國營養學家克莉捷說,「我認為補充的液體中,一半可以來自水,另外一半可以來自你的飲食, 例如牛奶、新鮮果汁,湯...等等。」 不喜歡喝水的民眾,可以多吃西瓜或小黃瓜,這種幾乎全由水分構成的蔬果。 不過雖然很多食品都含有水分,但是專家建議,開水或礦泉水仍是攝取水分的最佳來源。 克莉捷說,「水是最好的選擇,水沒有熱量,也最自然,研究也顯示,水對於許多疾病有預防的效果。」 專家還建議,別等到口渴時才喝水,此外,如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時, 別忘了喝一杯約250cc的開水,可以舒緩這些症狀。 -------------------------------------------------------------- 上面說的一杯是250cc 那我必須要喝15杯... ![]() 我想...喝這麼多...身體可能會先出毛病! ![]() |
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Major Member
![]() 加入日期: Jan 2002
文章: 137
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我...
宿舍這沒飲水機,我都買兩罐2000cc的礦泉水 我是有東西在面前就會一直喝的人... 只是會狂上廁所XD |
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Master Member
![]() ![]() ![]() ![]() 加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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我一次在半小時內一口氣灌掉三公升的水..
所以兩公升還好吧~人的胃是很驚人的 |
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Amateur Member
![]() 加入日期: Feb 2005
文章: 40
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說實在的這個問題小弟也是疑惑了多年
誰真的會一天喝到那麼多水啊?? |
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Junior Member
![]() ![]() ![]() 加入日期: Feb 2001
文章: 766
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當兵新訓時,差不多每天喝的量都超過吧....
而且還要一邊碎碎念一堆啥有的沒的,再把一整瓶喝光... 7月入伍真的是一件痛苦的事.... |
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Master Member
![]() ![]() ![]() ![]() 加入日期: May 2001
文章: 2,327
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2千西西不難吧
![]() 我在家喝水用的水壺裝滿就破接近1000西西了 一天喝個兩三瓶是很正常的 當兵喝的更多,一有機會就灌水 |
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Power Member
![]() ![]() 加入日期: Jan 2002 您的住址: 最八卦的山下 ^^b
文章: 620
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我覺得多喝水很不錯.... 多多排尿可以預防有的沒的疾病, 如泌尿系統結石, 降低尿酸...等等
個人一天也喝很多水, 有事沒事就喝, 趁上廁所起來走走路也不錯啦~ ![]() 整天坐在電腦前面也不好吧~~ 女生更要多喝水... 常常看到女生整個白天只喝一瓶300cc那種寶特瓶的水 當然掛病號的機會也比普通人高的多~ ![]() 可是喝水也不要短時間內猛灌一堆, 一來會不舒服, 二來會影響到血液的濃度 一次一杯... 少量多喝...
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Master Member
![]() ![]() ![]() ![]() 加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
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不是一定要喝這麼多的水啦
上面文章不是說有些水分會來自其他方面的補充,例如喝湯(也有水分),吃水果(西瓜),蔬菜(例如:高麗菜就有很多水分,所以韓國人或是俄羅斯人發燒時會把高麗菜葉放在頭上降溫),冰品飲料 小弟一天約喝500cc(用食用塑膠杯)x(5杯以上吧)=2500cc以上吧 我想這是一種習慣吧 像現在夏天有在戶外活動的人,喝的水分絕對不止於3000cc
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哇,路上的女生怎麼越來越高? ![]() 女生圓臉比例似乎越來越高啊? ![]() 此文章於 2006-06-23 02:34 PM 被 青葉大哥 編輯. |
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