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Power Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 北部
文章: 660
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哇哈哈!~ 我變胖了
經過一個月的吃高蛋白 從68公斤增到72公斤
每天的肌肉鍛練 胸肌、二頭肌、三頭肌、肩肌成形了 腹肌也有感覺了! 不過還得要把肚子的脂肪消一下 才夠明顯 有興趣鍛練的人 可以吃吃高蛋白 說說胸肌鍛練吧 ~ 上胸肌練法 ~~ 腳墊高，增加前身重量來腑地挺身，可以挺高胸肌讓奶頭下面的溝變明顯，久而久之可以抖動，還有練到肩膀的厚度，穿t-shirt會變好看 中胸肌練法~~~ 平地腑地挺身 下胸肌練法~~ 手靠在一下小椅凳上腑地挺身 上腹肌練法 ~~ 躺地上，小腿放在床上，讓側面看起來，腳呈90度，這比較不傷背部，腹肌也較快成形，因為這個很累 側腹肌練法~~ 一邊舉啞鈴，一邊手放頭後，站立著盡量先往舉啞鈴方向側彎下去，再彎回來成直立站立狀態 下腹肌練法 ~~~ 坐椅子上，手抓著椅板 ，腳騰空，再將腳縮起來，膝蓋盡量朝向胸部，再放下到騰空狀態 |
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2005-09-10, 10:37 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Jul 2005
文章: 51
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奶頭下面的溝...
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2005-09-10, 10:57 AM
#2
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Power Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 北部
文章: 660
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因為我忘記怎麼形容了唄 ccc
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2005-09-10, 10:59 AM
#3
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Regular Member
 加入日期: Aug 2003 您的住址: 宜蘭
文章: 50
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去............
變胖有什麼好炫耀?....  我從來沒瘦過... |
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2005-09-10, 11:03 AM
#4
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Major Member
加入日期: Jul 2002
文章: 193
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我則是沒胖過
 吃的也不會比別人少 就是吃不胖 身高183cm 體重才58kg 跟竹竿沒兩樣  |
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2005-09-10, 11:08 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Jun 2002
文章: 2,594
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這該不是胖
是練肌肉吧 不過我也想練肌肉 瘦瘦的...都沒什麼肉  |
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2005-09-10, 11:10 AM
#6
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Elite Member
  
加入日期: Jun 2003 您的住址: [Sea Otter工作室]
文章: 4,111
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小心過胖,再一百年交不到女朋友
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2005-09-10, 11:52 AM
#7
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Regular Member
加入日期: Nov 2003 您的住址: 美編煉獄
文章: 97
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沒圖沒真相
這會不會又是哪家增肥****業務員來打的DM吧。
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 迪度 : 「辛辛苦苦推文，卻得不到應有的尊重。」 |
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2005-09-10, 01:36 PM
#8
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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這叫變壯不叫變胖，用詞要正確
另外側腹肌練法建議不要再作了，這樣對脊椎傷害很大 我有個同學去美留學時，常去健身房練身體，他回來後有跟我們說啞鈐最好不要單邊舉，傷背 年青不會覺得如何，但老了就知道苦
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2005-09-10, 01:54 PM
#9
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Master Member
加入日期: May 2001 您的住址: 風城
文章: 1,814
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引用:
你不知道竹竿的痛苦
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數位流系統全部到位，好好聽音樂，音樂好好聽。  重機的奧妙之處，就是 在併排行駛、鑽車縫時，它視同機車… 在爭取路權時，它又視同汽車… 
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2005-09-10, 02:03 PM
#10
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