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Major Member
 加入日期: Apr 2008
文章: 104
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有辦法判斷運動強度過高或過量嗎?
最近朋友迷上單車,偶而假日會揪我騎
而我平日都是在練習台上踩,強度跟時間都不長 大約30~40分鐘,強度不曉得該怎麼形容,大概算中度吧 就是運動完滿頭大汗,整件褲子都是濕的 朋友找我騎車的強度明顯跟我平常在練習台的強度差很多 時間當然也是多了好幾倍 加上我們都是挑戰爬坡,因為騎平路實在太無聊了  由於騎車時間都是艷陽高照,擔心水分不足,會時時會補充水分 甚至我都覺得水喝過多了 但是隔天小便都會發現泡泡變多,尿液顏色也比較深 這算是正常的現象,還是強度已經有點過頭過量了?  我的身體沒有任何不適,只是覺得小便顏色比平常深且多泡 所有在想,這樣的強度是不是越運動運傷身阿  |
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2015-06-28, 06:52 PM
#1
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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最近很熱,戶外運動請小心中暑
尿液如果呈茶褐色,可能是橫紋肌溶解症,請速就醫 |
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2015-06-28, 07:07 PM
#2
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Major Member
加入日期: Jan 2002
文章: 286
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「心跳率，你最好的運動教練」，你可以去看一下這本書。
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Trust everyone just don't trust the devil inside them 
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2015-06-28, 07:49 PM
#3
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Golden Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: 北極星
文章: 2,596
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看心跳速率吧......
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2015-06-28, 07:50 PM
#4
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Amateur Member
 加入日期: Jan 2008
文章: 33
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如果照樓主所想
輕度運動有害身體的話 約跑隊莫名隊長可能要躺在病院一輩子了 現實是莫名活蹦亂跳還大吃大喝 
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大俠漢堡包 門市版:大俠愛吃漢堡包，純正牛肉吃的好，香港市民添口福，吃了就是好寶寶 門市台語版:大俠愛吃漢堡包，吃完體力有夠好，學生吃完功課好，吃完就是好寶寶 天殘版:大俠愛吃黑貓貓，神經牛肉全是毛，香港市民添口福，吃過以後洗泡泡 天殘台語版:大俠愛吃漢堡包，吃完體力愛福好，姑娘吃完體格好，兩人整晚都很好 天殘:你不是大俠!吃香蕉! 劉德華：「做我們大俠的，通常都會消耗體力，所以每次練功之後，我一定吃大俠漢堡包， 各路大英雄，吃大俠漢堡包，讀書精神好，考試考不倒。」 
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2015-06-28, 09:51 PM
#5
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Major Member
加入日期: Aug 2012 您的住址: 無限期潛水中...
文章: 227
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正常
多喝水不代表你準時排尿 烏龍茶濃度自然升高很多  - |
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2015-06-28, 09:59 PM
#6
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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不要平常沒那個運動量跟強度
朋友揪就蠻幹 受傷你就知道了 像我今天從瑞芳跑到雙溪不厭亭 最高海拔538公尺 來回24公里 下午4點開始跑 水袋背包近2公升的水 回程剩3公里喝光 還好撐一下就跑完了 原本折返時跑到九份老街前 有點想直接搭客運下山的  但想想只剩不到5公里 而且都下坡跟平路 但跑完快虛脫  在操場本來要再做個伏地挺身都懶 現在正吃晚餐加宵夜 當然要怒喝幾罐啤酒才行  回家灌了好幾杯鮮奶跟運動飲料 也不知道在渴什麼
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-06-28 10:37 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-06-28, 10:34 PM
#7
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