有辦法判斷運動強度過高或過量嗎?
 

最近朋友迷上單車,偶而假日會揪我騎
而我平日都是在練習台上踩,強度跟時間都不長
大約30~40分鐘,強度不曉得該怎麼形容,大概算中度吧
就是運動完滿頭大汗,整件褲子都是濕的

朋友找我騎車的強度明顯跟我平常在練習台的強度差很多
時間當然也是多了好幾倍
加上我們都是挑戰爬坡,因為騎平路實在太無聊了 :stupefy:

由於騎車時間都是艷陽高照,擔心水分不足,會時時會補充水分
甚至我都覺得水喝過多了

但是隔天小便都會發現泡泡變多,尿液顏色也比較深
這算是正常的現象,還是強度已經有點過頭過量了? :confused:

我的身體沒有任何不適,只是覺得小便顏色比平常深且多泡
所有在想,這樣的強度是不是越運動運傷身阿 :jolin:

最近很熱,戶外運動請小心中暑
尿液如果呈茶褐色,可能是橫紋肌溶解症,請速就醫

「心跳率，你最好的運動教練」，你可以去看一下這本書。

看心跳速率吧......

如果照樓主所想
輕度運動有害身體的話
約跑隊莫名隊長可能要躺在病院一輩子了
現實是莫名活蹦亂跳還大吃大喝

:think: :think: :think: :think: :think: :think: :think: :think:

正常
多喝水不代表你準時排尿
烏龍茶濃度自然升高很多 :D

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不要平常沒那個運動量跟強度
朋友揪就蠻幹
受傷你就知道了
像我今天從瑞芳跑到雙溪不厭亭
最高海拔538公尺
來回24公里
下午4點開始跑
水袋背包近2公升的水
回程剩3公里喝光
還好撐一下就跑完了
原本折返時跑到九份老街前
有點想直接搭客運下山的 :ase
但想想只剩不到5公里
而且都下坡跟平路
但跑完快虛脫 :laugh:
在操場本來要再做個伏地挺身都懶
現在正吃晚餐加宵夜
當然要怒喝幾罐啤酒才行 :mad:
回家灌了好幾杯鮮奶跟運動飲料
也不知道在渴什麼 :laugh: