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Advance Member
  加入日期: Apr 2004 您的住址: 台北縣
文章: 427
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請問跑步的問題
大家好~
想請問一下,普通跑步(沒衝刺)時換氣有什麼訣竅嗎? 今天心血來潮 ,六點去國小操場跑了一下,結果才跑5圈而已  對了,我是用兩吸兩吐 ~
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2005-05-06, 04:33 PM
#1
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Major Member
 
加入日期: Jan 2002 您的住址: 台北新莊
文章: 226
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不要用嘴巴
吸吐時腳步剛好踏地 2吸1吐跟2吸2吐都行，不過要吐乾淨, 不可以有殘餘在體內易累..個人比較習慣2吸1吐 . 最後..一定要熱身確實 不然膝蓋會提早報鎖
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我曾經有過那麼一張沙發， 但是那時候我的腿一點也不酸， 所以我走了。  等我腿酸時，再回頭，  那張沙發已經被別人搬走了............    ∼德國詩人 呂克特 |
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2005-05-06, 04:44 PM
#2
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Major Member
加入日期: Feb 2003
文章: 151
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吸一定用鼻子，呼可以用鼻或口。
兩吸一呼或兩吸兩呼都可。 |
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2005-05-06, 04:45 PM
#3
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New Member
加入日期: Nov 2003
文章: 6
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要穿護膝，要不然很快膝蓋就會不行了…
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2005-05-06, 04:51 PM
#4
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Amateur Member
 
加入日期: Oct 2003 您的住址: 在你心裡
文章: 31
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引用:
我自己的方法差不多也是這樣。 只是，我是鼻吸嘴吐，二吸二吐。 供參考。
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在2005年的5月1號這個歷史性的時候，我去了跑步。 我很成功地將身體裡多餘的水份蒸發掉。 217號房的朋友，你已經被炸魚薯條和pizza取代。 |
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2005-05-06, 07:42 PM
#5
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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我當兵跑5000時也是習慣兩吸(鼻)一吐(口)!
如果呼吸亂掉要自己慢慢調回來!不然容易變累! 好久沒跑步了! 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2005-05-06 07:47 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2005-05-06, 07:46 PM
#6
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