|
PCDVD數位科技討論區
(https://www.pcdvd.com.tw/index.php)
- 七嘴八舌異言堂
(https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)
- - 請問跑步的問題
(https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=483469)
|
|---|
請問跑步的問題
大家好~
想請問一下,普通跑步(沒衝刺)時換氣有什麼訣竅嗎? 今天心血來潮 ,六點去國小操場跑了一下,結果才跑5圈而已 :shy: 對了,我是用兩吸兩吐 ~ |
不要用嘴巴
吸吐時腳步剛好踏地 2吸1吐跟2吸2吐都行，不過要吐乾淨, 不可以有殘餘在體內易累..個人比較習慣2吸1吐 . 最後..一定要熱身確實 不然膝蓋會提早報鎖 |
吸一定用鼻子，呼可以用鼻或口。
兩吸一呼或兩吸兩呼都可。 |
要穿護膝，要不然很快膝蓋就會不行了…
|
引用:
我自己的方法差不多也是這樣。 只是，我是鼻吸嘴吐，二吸二吐。 供參考。 :) |
我當兵跑5000時也是習慣兩吸(鼻)一吐(口)!
如果呼吸亂掉要自己慢慢調回來!不然容易變累! 好久沒跑步了! :o |
| 所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是01:11 AM. |
vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2026。