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*停權中*
加入日期: Feb 2003
文章: 505
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跑步如何調整呼吸
最近有在慢跑
請問要如何調整呼吸才跑的九,不會覺得很喘? 是大大的吸一口氣,然後分兩段吐氣嗎 還有用鼻子呼吸與嘴巴呼吸有差別嗎 (很喘的時候幾乎都用嘴巴吸吐) |
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2005-04-12, 12:38 AM
#1
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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我跑步時是吸二次、呼二次(踏一步吸一次或呼一次)
而且全是用鼻子呼吸 一開始想完全用鼻子呼吸會很痛苦，不過久了習慣了也就不會有什麼問題
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2005-04-12, 12:52 AM
#2
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Regular Member
 
加入日期: Oct 2000 您的住址: 高雄
文章: 77
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本來是二吸二呼，現在變成一吸一呼，不過速度沒辦法再快了
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宅男學生 轉型 宅男工程師 成功  宅男工程師 轉型 宅男分析師 失敗 
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2005-04-12, 12:57 AM
#3
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Elite Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: 台北
文章: 4,273
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我都是兩吸一呼
吸吐都是用鼻子 怕喉嚨乾到沒辦法跑下去 腳步盡量跨大 習慣後再開始慢慢加快腳步 就比較不會喘了 |
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2005-04-12, 01:03 AM
#4
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Advance Member
加入日期: Jun 2002
文章: 355
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通常上是二次吸氣然後慢吐一口氣，
而吸氣是透過鼻子，因為鼻子有鼻毛 可以過濾髒東西，而呼氣的話應該是 用嘴巴，至於要跑的久我就不清楚， 我就是跑慢一點就可以跑很久了。 以上有錯的部份，幫忙指正，感激 不盡！
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2005-04-12, 01:14 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Feb 2003
文章: 505
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我會試試的
但還有一問題...小腿已經有點蘿菠腿了,持續跑步豈不是會變更大... 不過看那些田徑選手,小腿似乎只有線條與肌肉,並沒有很大的"蘿菠"阿,他們是怎麼防止的 |
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2005-04-12, 01:33 AM
#6
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Basic Member
加入日期: Feb 2005
文章: 22
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呼吸順就好不要亂掉
跑步前先熱身 踏步的節奏要穩定，在心中數拍子 |
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2005-04-12, 01:59 AM
#7
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Major Member
 加入日期: Dec 2002 您的住址: 住我家
文章: 218
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一般人跑步跑久一點好像會產生一種過度換氣的症狀
血液因過度換氣造成氧過多產生鹼中毒昏炫症狀 我記得好像有一種正確換氣法可以必免以利於長跑 有人知道嗎?
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螢幕: pioneer PDP-434HDG CPU:P4 3.0EG RAM: 威剛DDR-400 256MB*2 MB:ASUS P4P800SE P: 海韻300W DVD:benq800a 顯示卡:麗臺 A180 硬碟:seagate 80G |
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2005-04-12, 02:26 AM
#8
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Amateur Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 在你心裡
文章: 31
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引用:
我之前是用這個方法調呼吸，不過跑的長度不長，所以不知道是不是有更好的方法。 蘿蔔的問題好像是需要一些拉筋的動作來幫助，不知道對不對？ 不過，我也不知道方法，不知道有沒有大大能夠指導一下。 再粗下去...我要改行賣兔子了。
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在2005年的5月1號這個歷史性的時候，我去了跑步。 我很成功地將身體裡多餘的水份蒸發掉。 217號房的朋友，你已經被炸魚薯條和pizza取代。 |
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2005-04-12, 05:39 AM
#9
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Regular Member
加入日期: Oct 2000 您的住址: 高雄
文章: 77
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要去一種類似暖身運動的排去乳酸，這樣小腿就不會愈來愈硬，愈來愈粗
不過我跑了三、四個月了，這樣的結果是，小腿還是軟的= =
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宅男學生 轉型 宅男工程師 成功 宅男工程師 轉型 宅男分析師 失敗
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2005-04-12, 09:14 AM
#10
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