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Major Member
 加入日期: Nov 2003
文章: 101
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常失眠怎麼辨???
最近晚上睡覺~常常睡不到兩個小時就會醒過來!!!
之後要在入眠就很困難了~~~以經好幾天了!!! 看著我的熊貓眼一天比一天還深∼真不知該怎麼辨!!! 請問有辨法解決嗎!!! |
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2005-03-11, 09:48 AM
#1
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Master Member
  加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
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引用:
睡前儘量保持愉快的心情,但是不要興奮 睡前可以喝水(不要喝飲料),讓肚子有點東西(太餓會睡不著) 即使起來上廁所也沒有關係 再來睡前可以拉筋做一些熱身運動,讓身體熱熱的,睡起來比較好睡,不要因為翻來覆去感到身體痛 最重要一點,儘量在11點之前睡覺,人類超過11點後,會慢慢不想睡(到時您就睡不著了)
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哇,路上的女生怎麼越來越高?  女生圓臉比例似乎越來越高啊?  此文章於 2005-03-11 10:20 AM 被 青葉大哥 編輯. |
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2005-03-11, 09:55 AM
#2
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Golden Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: Tainan Taiwan
文章: 3,701
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早睡早起身體好 ...
真滴有啥心理問題, 導致身體反常, 去看一下醫師比較好 ... 
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字卡美, 號鳥, 請多指教   音響也可省省玩 , 一萬塊買七零年代 Rotel Marantz Luxman 三美聲 我的 Canon 中三元 , Bronica Mamyia Pentax 中片福鏡頭
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2005-03-11, 10:04 AM
#3
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Major Member
加入日期: May 2004 您的住址: .........
文章: 204
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感覺樓主是神經緊張...放鬆點吧...喝杯熱牛奶再去睡~
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2005-03-11, 10:10 AM
#4
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Power Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: Texas
文章: 660
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我本來也打算開一篇同樣主題的來請教大家!
我從去年12月來美國後!一直到現在三個多月了! 沒有一天晚上睡的著!要嘛就是一直做一堆很怪的夢!起來後全忘光! 感覺夢好像非常長而且非常多!起來後只記得一點!之後就忘了!反正就是很累! 最近變成十點上床!翻到十一點多!之後也不曉得是睡了沒還是怎樣! 四點就醒來!有時感覺尿急有時是嘴太乾!因為這都開暖氣! 這個狀況在這樣下去會瘋掉! 我睡前都有做少量的重量訓練!每週兩次在課堂做大量的重量訓練! 下午跑2mile!等於3200公尺吧!花了22分鐘多!反正是慢跑! 請問有什麼辦法!我滿想試安眠藥的! 會不會是因為戒煙的關係?我來這之後都沒抽過煙了! 以前兩天一包!我現在才19歲多!不過在我18歲前在臺灣專科跑一千六! 都是最後一名!因為我那時很胖!去年在菲律賓上健身房又加上抽煙! 前後掉了快10公斤多!現在是有變胖2公斤!有時睡不著時會覺得心跳滿快的! |
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2005-03-11, 10:55 AM
#5
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Advance Member
加入日期: Aug 2001 您的住址: 台北縣
文章: 405
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退伍出社會作大夜班!!
常睡不好!! 剛剛就去看中醫,拿些中藥吃!看會不會會好睡點!!
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 我!!!拒收好人卡!!不要變成泡不到馬子的可憐虫!! 我的Blog好人幫本鋪 我的相簿!!好人幫!!來練身材!變成拒收好人卡的好人!!! 我被發好人卡!拒收好人卡的好人!!! |
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2005-03-11, 11:12 AM
#6
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Power Member
加入日期: Jun 2002 您的住址: 漂泊
文章: 528
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睡前腳泡泡熱水
然後"跨咖"睡 |
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2005-03-11, 11:27 AM
#7
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New Member
加入日期: Jan 2005
文章: 2
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引用:
心靜.作息正常.............
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========================================== 這是個謊言充斥.是非難辨的世界 女人一看到減肥美容的玩意就買 男人一看到美女壯陽的東西就花 |
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2005-03-11, 11:46 AM
#8
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*停權中*
加入日期: Oct 2004
文章: 6
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頭家可以去找一種叫做香蜂草的花茶或萃取液試試看...
不要吃Stilnoix 吃了會夢遊或暴走... 醒來後自己也記不起來.. |
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2005-03-11, 12:18 PM
#9
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Golden Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: Tainan Taiwan
文章: 3,701
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引用:
真滴無法自行解決, 還是去看醫生比較好, 不過外國診療費可能粉高, 大概您也花不下去 ... 試安眠藥啊 , 只要不吃到上癮即可, 吃個幾天後, 身體休養夠, 記得要趕緊停用, 先吃正常份量的一半試試 ...
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字卡美, 號鳥, 請多指教 音響也可省省玩 , 一萬塊買七零年代 Rotel Marantz Luxman 三美聲 我的 Canon 中三元 , Bronica Mamyia Pentax 中片福鏡頭
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2005-03-11, 12:33 PM
#10
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