常失眠怎麼辨???
 

最近晚上睡覺~常常睡不到兩個小時就會醒過來!!!
之後要在入眠就很困難了~~~以經好幾天了!!!
看著我的熊貓眼一天比一天還深∼真不知該怎麼辨!!!
請問有辨法解決嗎!!!

睡前儘量保持愉快的心情,但是不要興奮

睡前可以喝水(不要喝飲料),讓肚子有點東西(太餓會睡不著)

即使起來上廁所也沒有關係

再來睡前可以拉筋做一些熱身運動,讓身體熱熱的,睡起來比較好睡,不要因為翻來覆去感到身體痛

最重要一點,儘量在11點之前睡覺,人類超過11點後,會慢慢不想睡(到時您就睡不著了)

早睡早起身體好 ...

真滴有啥心理問題, 導致身體反常, 去看一下醫師比較好 ... :think:

感覺樓主是神經緊張...放鬆點吧...喝杯熱牛奶再去睡~

我本來也打算開一篇同樣主題的來請教大家!
我從去年12月來美國後!一直到現在三個多月了!
沒有一天晚上睡的著!要嘛就是一直做一堆很怪的夢!起來後全忘光!
感覺夢好像非常長而且非常多!起來後只記得一點!之後就忘了!反正就是很累!
最近變成十點上床!翻到十一點多!之後也不曉得是睡了沒還是怎樣!
四點就醒來!有時感覺尿急有時是嘴太乾!因為這都開暖氣!
這個狀況在這樣下去會瘋掉!
我睡前都有做少量的重量訓練!每週兩次在課堂做大量的重量訓練!
下午跑2mile!等於3200公尺吧!花了22分鐘多!反正是慢跑!

請問有什麼辦法!我滿想試安眠藥的!

會不會是因為戒煙的關係?我來這之後都沒抽過煙了!
以前兩天一包!我現在才19歲多!不過在我18歲前在臺灣專科跑一千六!
都是最後一名!因為我那時很胖!去年在菲律賓上健身房又加上抽煙!
前後掉了快10公斤多!現在是有變胖2公斤!有時睡不著時會覺得心跳滿快的!

退伍出社會作大夜班!!

常睡不好!!

剛剛就去看中醫,拿些中藥吃!看會不會會好睡點!!

睡前腳泡泡熱水
然後"跨咖"睡

心靜.作息正常.............

頭家可以去找一種叫做香蜂草的花茶或萃取液試試看...

不要吃Stilnoix 吃了會夢遊或暴走...

醒來後自己也記不起來..

真滴無法自行解決, 還是去看醫生比較好,
不過外國診療費可能粉高, 大概您也花不下去 ...

試安眠藥啊 ,
只要不吃到上癮即可,
吃個幾天後, 身體休養夠, 記得要趕緊停用,
先吃正常份量的一半試試 ...