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訪客
文章: n/a
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請問要如何練腰部的肌肉
去年脊椎去開了一個小刀
 ，開完之後右腳麻痺的毛病就完全去除了，可是穿了半年的鐵衣，導致現在腰部沒啥力  ，想請問站上的各位大大要如何才能練到腰部的肌肉呢  。 |
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2004-08-14, 11:25 AM
#1
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訪客
文章: n/a
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沒人要理我
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2004-08-14, 02:00 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Dec 2003
文章: 391
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引用:
扛袋水泥走.... |
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2004-08-14, 02:19 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Mar 2004
文章: 477
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仰臥起坐不是最基本的嗎？
不過要不要先請教一下復健醫師？畢竟開過刀... |
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2004-08-14, 02:29 PM
#4
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Regular Member
 加入日期: Dec 2003 您的住址: 台北市
文章: 87
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腰椎間盤軟骨突出嗎??
小弟復健9個月.... 建議先慢跑,會慢慢的強化腰的後半部.... 等運動過一陣子之後,人趴在床上或是地板,雙手放在頭後面,上半身往後仰,算是逆向的 仰臥起坐吧??小弟也斷斷續續做了半年...然後就又開始打球了....ccc 不過還是要去問一下主治醫生比較保險...以免再次傷害,或是又運動過度.... 腰是男人的生命ㄚ... |
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2004-08-14, 02:46 PM
#5
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Master Member
  加入日期: May 2004 您的住址: 高雄鳳山<===>彰化火車站附近
文章: 2,357
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活塞運動可行乎??當然一開始需要對方的支持與配合...酸~~
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2004-08-14, 05:21 PM
#6
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Golden Member
 
加入日期: Feb 2001
文章: 3,012
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引用:
別這樣...  你的狀況很特殊，建議錯了舊傷復發眾網友要負責阿??!!  我自己是這樣練的  ...請注意，因為出力的不是兩手臂而是你的腰部所以從低重量或是無重量開始  EXRX這個站很棒，慢慢研究
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此文章於 2004-08-14 07:56 PM 被 milleniac 編輯. |
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2004-08-14, 07:54 PM
#7
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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最好的方法是向醫院的復建科報到，由醫生為你安排復建的流程
ps聽過我一位同事說他老婆車禍之後，醫生也是給她穿鐵架，之後復建本來是要說用三公斤的加重器 結果她老婆覺得太累了，就沒用，反而是他自己在家綁在腳上平抬練腳力
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此文章於 2004-08-14 08:28 PM 被 yider 編輯. |
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2004-08-14, 08:25 PM
#8
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訪客
文章: n/a
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謝謝初五大大的建議
 ，沒錯就是腰椎間盤軟骨突出，我會去找一下復健醫師的，腰是男人的生命ㄚ，就衝這句話就要努力復建了....  引用:
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2004-08-15, 10:40 AM
#9
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