請問要如何練腰部的肌肉
 

去年脊椎去開了一個小刀 :jolin: ，開完之後右腳麻痺的毛病就完全去除了，可是穿了半年的鐵衣，導致現在腰部沒啥力 :cry: ，想請問站上的各位大大要如何才能練到腰部的肌肉呢 :confused: 。

沒人要理我 :jolin:

扛袋水泥走....

仰臥起坐不是最基本的嗎？

不過要不要先請教一下復健醫師？畢竟開過刀...

腰椎間盤軟骨突出嗎??
小弟復健9個月....
建議先慢跑,會慢慢的強化腰的後半部....
等運動過一陣子之後,人趴在床上或是地板,雙手放在頭後面,上半身往後仰,算是逆向的
仰臥起坐吧??小弟也斷斷續續做了半年...然後就又開始打球了....ccc

不過還是要去問一下主治醫生比較保險...以免再次傷害,或是又運動過度....
腰是男人的生命ㄚ...

活塞運動可行乎??當然一開始需要對方的支持與配合...酸~~

別這樣... :think:
你的狀況很特殊，建議錯了舊傷復發眾網友要負責阿??!! :shock:

我自己是這樣練的 :flash: ...
請注意，因為出力的不是兩手臂而是你的腰部所以從低重量或是無重量開始 ;)
EXRX這個站很棒，慢慢研究

最好的方法是向醫院的復建科報到，由醫生為你安排復建的流程

ps聽過我一位同事說他老婆車禍之後，醫生也是給她穿鐵架，之後復建本來是要說用三公斤的加重器
結果她老婆覺得太累了，就沒用，反而是他自己在家綁在腳上平抬練腳力

謝謝初五大大的建議 :D ，沒錯就是腰椎間盤軟骨突出，我會去找一下復健醫師的，腰是男人的生命ㄚ，就衝這句話就要努力復建了.... :p