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Regular Member
 加入日期: Oct 2017
文章: 89
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買登山機好嗎？
膝蓋不是很好，醫生說關節潤滑開始變差，筋比較緊容易造成走多會痛
想鍛鍊腿部肌肉力 之前和朋友走古道，很陡怕下坡傷膝蓋 騎單車上坡容易爆心跳，騎一兩小時枯燥且屁股與膝蓋會不舒服 之前考慮買飛輪車在家踩，不用像腳踏車騎累了還有回程要踩 但一台一萬多很貴，買二手的貨運快三千，加起來也快破萬，而且要自己搬運60公斤我搬不起，最怕買來只有三分鐘熱度後不騎放客廳佔空間 最近發現有登山機這產品 看了價格比破萬元的飛輪機還便宜 看YouTube的影片介紹，說每天只要十分鐘，好像燃脂比跑步機還多，畢竟是全身性的 想問問這產品適合嗎？ 一踩一踏之間有無彈簧伸縮？還是完全靠自己上下？ 體積有比跑步機 飛輪車大嗎？ 還是說只能像醫生說的：坐著多抬腳拉筋 就好？ |
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2018-03-26, 06:55 AM
#1
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Regular Member
加入日期: Jan 2011
文章: 62
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https://read01.com/zh-tw/3gL7KK.html
這篇可以參考參考 |
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2018-03-26, 07:03 AM
#2
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Regular Member
加入日期: Jul 2013
文章: 63
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引用:
練徒手深蹲囉，只要姿勢正確，不傷膝蓋且促進全身肌肉生長， 更重要的是隨時可做，不用花一毛錢，也不用擔心機器故障。 |
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2018-03-26, 07:37 AM
#3
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Regular Member
加入日期: Oct 2017
文章: 64
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引用:
請你去報名瑜珈課程，一般的就好，不需要一些奇奇怪怪的心靈解放之類的 例如健身房的瑜珈課程，比較專注在基本的核心肌群與肌肉伸展 先這樣練個一兩年，中間有去爬山無妨 你的問題在於肌肉伸展度不夠，要練的肌群不是只有下肢，身體的任何動作都來自於軀幹的連動，你的軀幹既沒有力量，伸展度也差，最後就靠四肢硬撐，當然容易受傷 此文章於 2018-03-26 07:52 AM 被 bigdatasmallapp 編輯. |
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2018-03-26, 07:50 AM
#4
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Power Member
 
加入日期: Apr 2014
文章: 530
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不就爬樓梯?
還要花錢買? |
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2018-03-26, 08:00 AM
#5
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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我覺得這種器材,購買前一定要想清楚
自己有多少毅力與耐力 很多人買跑步機、飛輪、重訓器材 沒多久就變高級衣架了 我自己則是滾筒+公路車 很乏味、非常無聊 但我仍幾乎每天上去踩,就這樣踩了六年多了,持續到現在 這段期間友站討論版也一堆人買練習台 然而持續有在使用的,我看也沒剩幾個 建議購買前先上健身房試一段時間 真的有毅力再考慮購買 另外.... 東西貴不要緊,有在使用最重要 我的公路車+滾筒,加起來也才兩萬左右,這兩萬讓我運動了六年 換成健身房、游泳.其他運動,六年下來費用遠高於兩萬 所以早就已經回本,現在若把公路車賣掉,最少最少也能賣個五.六千 換算下來已經超省錢了,甚至還賺錢(游泳六年至少六萬,健身房更不止) 祝您恢復健康,加油 ^_^" |
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2018-03-26, 08:40 AM
#6
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,516
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看了下圖片,覺得不錯耶~
好像可以當比飛輪機更好的晾衣架...  |
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2018-03-26, 09:24 AM
#7
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Advance Member
  
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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找個百貨公司，然後一路走樓梯上去再坐電梯下來，
累了有地方坐，餓了有東西吃，無聊還可以看妹，有冷氣吹還不用錢~  其實傷不傷膝蓋看腿力，落地的衝擊要善用大小腿肌群緩衝， 肌力不夠放給他踩下去，不只傷膝蓋，對臗關節也很傷~
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音樂&電玩： Focal Sib&iCub+樂之邦 Monitor01 USD+KECES DA-131MK3 劇院： EPSON POWERLITE 8350+ASUS EeeBox PC EB1021+Integra 40.2+Atlantic Technology T90 |
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2018-03-26, 10:05 AM
#8
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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人類因為無知,所以更應該心存善念 |
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2018-03-26, 10:24 AM
#9
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,516
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走古道或騎腳踏車應該都是很有效果的活動
但你不想繼續是因為無聊或痠痛疲累 並不是這些活動無效 你找了個"怕下坡傷膝蓋"的理由來勸退自己 可是實際我只聽過常爬山變勇腳,沒聽過傷到膝蓋的實例 https://doctorallenhsu.wordpress.co...A8%A3%E8%AA%AA/ 我覺得你可能是假日運動員 平日不活動,假日就猛操 但你的肌力跟心肺功能還不夠 變成你感受不到運動完的爽快跟愉悅,只感到痠痛疲累 然後心裡就冒出下次不想再這麼做的念頭 就換一種運動,再換另一種運動 假設你買了這登山機,用幾天無趣了 你又會找個原因不碰它把它收進角落裡 我是覺得運動不要太貪心 找個附近可以活動的操場或河堤 做固定少量的活動 等你覺得運動完很爽快,再加碼進階 而不是一次就做超過你足以負荷的量,然後就對這運動方法生厭 這樣就比較難達到鍛鍊的效果了... |
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2018-03-26, 10:46 AM
#10
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