買登山機好嗎？
 

膝蓋不是很好，醫生說關節潤滑開始變差，筋比較緊容易造成走多會痛
想鍛鍊腿部肌肉力
之前和朋友走古道，很陡怕下坡傷膝蓋
騎單車上坡容易爆心跳，騎一兩小時枯燥且屁股與膝蓋會不舒服
之前考慮買飛輪車在家踩，不用像腳踏車騎累了還有回程要踩
但一台一萬多很貴，買二手的貨運快三千，加起來也快破萬，而且要自己搬運60公斤我搬不起，最怕買來只有三分鐘熱度後不騎放客廳佔空間
最近發現有登山機這產品
看了價格比破萬元的飛輪機還便宜
看YouTube的影片介紹，說每天只要十分鐘，好像燃脂比跑步機還多，畢竟是全身性的
想問問這產品適合嗎？
一踩一踏之間有無彈簧伸縮？還是完全靠自己上下？
體積有比跑步機 飛輪車大嗎？
還是說只能像醫生說的：坐著多抬腳拉筋 就好？

https://read01.com/zh-tw/3gL7KK.html
這篇可以參考參考

練徒手深蹲囉，只要姿勢正確，不傷膝蓋且促進全身肌肉生長，
更重要的是隨時可做，不用花一毛錢，也不用擔心機器故障。

請你去報名瑜珈課程，一般的就好，不需要一些奇奇怪怪的心靈解放之類的

例如健身房的瑜珈課程，比較專注在基本的核心肌群與肌肉伸展

先這樣練個一兩年，中間有去爬山無妨

你的問題在於肌肉伸展度不夠，要練的肌群不是只有下肢，身體的任何動作都來自於軀幹的連動，你的軀幹既沒有力量，伸展度也差，最後就靠四肢硬撐，當然容易受傷

不就爬樓梯?
還要花錢買?

我覺得這種器材,購買前一定要想清楚
自己有多少毅力與耐力

很多人買跑步機、飛輪、重訓器材
沒多久就變高級衣架了

我自己則是滾筒+公路車
很乏味、非常無聊
但我仍幾乎每天上去踩,就這樣踩了六年多了,持續到現在

這段期間友站討論版也一堆人買練習台
然而持續有在使用的,我看也沒剩幾個

建議購買前先上健身房試一段時間
真的有毅力再考慮購買

另外.... 東西貴不要緊,有在使用最重要
我的公路車+滾筒,加起來也才兩萬左右,這兩萬讓我運動了六年
換成健身房、游泳.其他運動,六年下來費用遠高於兩萬
所以早就已經回本,現在若把公路車賣掉,最少最少也能賣個五.六千
換算下來已經超省錢了,甚至還賺錢(游泳六年至少六萬,健身房更不止)

祝您恢復健康,加油 ^_^"

看了下圖片,覺得不錯耶~

好像可以當比飛輪機更好的晾衣架... :laugh: :laugh: :laugh:

找個百貨公司，然後一路走樓梯上去再坐電梯下來，
累了有地方坐，餓了有東西吃，無聊還可以看妹，有冷氣吹還不用錢~:D
其實傷不傷膝蓋看腿力，落地的衝擊要善用大小腿肌群緩衝，
肌力不夠放給他踩下去，不只傷膝蓋，對臗關節也很傷~

https://detail.tmall.com/item.htm?s...s=1&abbucket=10

類似這種不貴,也不占空間...我會傾向這種

走古道或騎腳踏車應該都是很有效果的活動
但你不想繼續是因為無聊或痠痛疲累
並不是這些活動無效
你找了個"怕下坡傷膝蓋"的理由來勸退自己
可是實際我只聽過常爬山變勇腳,沒聽過傷到膝蓋的實例
https://doctorallenhsu.wordpress.co...A8%A3%E8%AA%AA/

我覺得你可能是假日運動員
平日不活動,假日就猛操
但你的肌力跟心肺功能還不夠
變成你感受不到運動完的爽快跟愉悅,只感到痠痛疲累
然後心裡就冒出下次不想再這麼做的念頭
就換一種運動,再換另一種運動

假設你買了這登山機,用幾天無趣了
你又會找個原因不碰它把它收進角落裡

我是覺得運動不要太貪心
找個附近可以活動的操場或河堤
做固定少量的活動
等你覺得運動完很爽快,再加碼進階
而不是一次就做超過你足以負荷的量,然後就對這運動方法生厭
這樣就比較難達到鍛鍊的效果了...