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重新載入此頁 髂脛束摩擦症候群(ITBS)是可以痊癒的!
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
髂脛束摩擦症候群(ITBS)是可以痊癒的!
歷經3個多月
現在LSD也不會痛了
有空再分享心得
先去做個重訓
     
      
__________________
心好累

以跑步健走美食旅行為主喔
莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛)
此文章於 2015-06-04 10:41 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2015-06-04, 10:39 PM #1
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小小新
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加入日期: May 2009
文章: 6
我有興趣了解

莫名大快點整理一下吧

感謝
 
舊 2015-06-04, 11:00 PM #2
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
引用:
作者小小新
我有興趣了解

莫名大快點整理一下吧

感謝



先說一下你現在的情況吧
我要現去重訓了
__________________
心好累

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舊 2015-06-04, 11:04 PM #3
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aeoluss
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加入日期: Apr 2015
文章: 2
已訂閱
記得交心得
分享健康資訊功德無量~
舊 2015-06-04, 11:08 PM #4
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
引用:
作者aeoluss
已訂閱
記得交心得
分享健康資訊功德無量~



我是以跑步的ITBS復原為主
騎腳他車的我就不清楚了
但每個人情況不同
會以自己的傷勢來分享
__________________
心好累

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此文章於 2015-06-04 11:12 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2015-06-04, 11:10 PM #5
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
有空再來分享
雖然下雨但衣服都換好了
只有毛毛雨
腳好癢要去跑啦
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心好累

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舊 2015-06-06, 06:11 PM #6
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
ITBS痊癒以後
我最多跑17公里
今天下午來回跑了28公里
膝蓋外側都不會痛
就膝蓋痠痛而已
小提醒快步頻定速可以改善
明天睡醒就知道下樓梯正不正常了
去程有風但很熱大概32~33度
折返時就好多了
但跑到20幾公里時
就是體力的考驗
明天不跑休息一天
__________________
心好累

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舊 2015-06-10, 09:06 PM #7
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小小新
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加入日期: May 2009
文章: 6
2隻膝蓋活動時會有聲音
舊 2015-06-10, 09:26 PM #8
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
引用:
作者小小新
2隻膝蓋活動時會有聲音



我是左膝彎太久會喀一兩聲
但這跟ITBS應該沒直接關係吧
髂脛束摩擦症候群主要是膝蓋外側
下樓梯或跑一陣子會痛吧
__________________
心好累

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此文章於 2015-06-10 09:31 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2015-06-10, 09:29 PM #9
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
小提點大腿跟臀部要練
改變跑姿不要用小腿去蹬
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心好累

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舊 2015-06-11, 10:52 PM #10
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