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Major Member
 加入日期: Apr 2008
文章: 104
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很認真運動,卻還是壓不住體重
每天大約會運動一個小時
但是分為兩次,各30分鐘 一次傍晚五~六點,一次晚上九~十點 項目是腳踏車(練習台) 強度不高,但心跳130下以上應該是有 最近發現體重多了快三公斤  是運動的時間不夠長嗎??? 還是三餐都吃太撐導致熱量多高  |
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2014-11-05, 07:45 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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吃太多也沒效果
然後要的話~最好是連續1小時 如果有看電視的習慣~那就邊踩邊看吧 |
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2014-11-05, 07:49 PM
#2
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*停權中*
加入日期: May 2011
文章: 8
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吸收熱量 - 基礎代謝率 - 運動熱量
大於0 ---> 癡肥 小於0 ---> 瘦身  |
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2014-11-05, 07:50 PM
#3
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New Member
加入日期: Apr 2004
文章: 3
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引用:
非常中肯!!簡單明瞭!!!
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------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------- 已經過了10年~看來野狼回家的機會極度渺茫，或許哪天去東南亞國家玩，可以看到熟悉的身影~~~ 陪伴我三分之一個人生的野狼被偷走了，請認識牠的人與我一起默哀  失竊資料 時間：2009.04.05 17：15 地點：台中東海別墅麥當勞（新興路104巷口） 車種車牌：野狼傳奇BWG-025 畜生逃逸方向：清水、沙鹿、龍井 |
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2014-11-05, 07:55 PM
#4
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2003
文章: 10,511
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就時間太短
一次踩個1~2小時 另外吃飯控制一下 一段時間後應會有效果 天氣變冷最好減肥,不過前提也是不要吃太多xd |
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2014-11-05, 07:58 PM
#5
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Major Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 台北.台灣
文章: 156
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試試看壓制夜間禁吃消夜，然後在控制夜間少吃，最後只吃水果，甚至不吃!
可以把胃縮小，就開始變瘦了! (除非天生肥胖基因...)
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不知道為什麼來,沒有留下什麼..卻只帶走一些遺憾! 投資等於賭博?? |
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2014-11-05, 07:58 PM
#6
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
也有可能是大腿和小腿都長肌肉了 肌肉是比脂肪重很多的 長出來的肌肉重量 > 減掉的脂肪重量 所以體重反而變重 男生注重體重是沒有太大意義的 你該注重的是鏡子裡照出來的身材  |
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2014-11-05, 08:00 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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食物過水去油 有幫助
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2014-11-05, 08:02 PM
#8
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Amateur Member
 加入日期: Dec 2002
文章: 46
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忌口+運動才是減肥正道，我也正在減
10點上班所以不吃早餐只喝杯鮮奶，中餐三3菜1魚1碗飯，晚餐一素食湯，晚餐後絕不吃任何食物只喝開水，飲料會喝但一定無糖。 單車通勤上班11公里下班剛好練車30公里總共41公里不間斷，回家會再做健美輪運動跟次數不一的伏地挺身仰臥起坐，洗澡睡覺。 身高170，1個月從72到68，有點太過，可能會再調整。 |
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2014-11-05, 08:04 PM
#9
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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吃太多
運動後，會以為有動，吃東西有時就會沒節制，然後就…
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2014-11-05, 08:09 PM
#10
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