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*停權中*
加入日期: Feb 2004
文章: 2,909
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(請益)負重綁腿/手..對體能有幫助嗎??
因為平常沒有運動習慣...
平常最多的運動就是... 上班期間辦公室<~~~>施工現場...2邊來回走 前些日子跟長輩去日本玩... 發現長輩體力比我好(我都走到快趴了....冏rz 如果平常用這綁手綁腳的東西 會減緩體能退化嗎?(不要求增加,只希望不要快速老化下去XDDD 先感謝大家嚕!! |
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2014-09-30, 09:02 PM
#1
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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我只知道這樣很容易關節發炎............
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 10年 |
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2014-09-30, 09:04 PM
#2
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Senior Member
 
加入日期: Mar 2012 您的住址: 地球
文章: 1,303
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綁手有機會可以練成洪家鐵鏽拳
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 [/url] 老柏 老柏(第二)   老柏(第三) 老柏(第四) |
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2014-09-30, 09:09 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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膝蓋會不好吧
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2014-09-30, 09:11 PM
#4
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Master Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台北市~
文章: 1,783
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嗯...
據我個人所知第一位成功的是這位.
請寫E-mail問他. . 世界的未來, 寄託在你身上了. Rockjimmy.  |
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2014-09-30, 09:12 PM
#5
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Advance Member
加入日期: Jan 2004
文章: 437
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不知道能不能減緩體能退化，但確定的是會增加運動傷害的風險。
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2014-09-30, 09:14 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 215
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綁腳踝還好
不影響膝蓋 不要綁整天 短時間運動時綁較優 負重也不要背太久 像醫學雜誌有說 適當的負重可以增加骨密度 半小時內應該有效又少傷害 |
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2014-09-30, 09:23 PM
#7
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Major Member
加入日期: Jul 2004 您的住址: 台北
文章: 162
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運動用品店有各式負重用品，掛肩上、腰上、腿上、手上，重量不要加太多，太多會運動傷害。
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<a herf="http://www.wretch.cc/blog/anny3yu"title"舞蹈老師的部落格"> |
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2014-09-30, 09:29 PM
#8
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Silent Member
加入日期: Feb 2005
文章: 0
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這樣.....很多人練喔，體能會不會好是不知道，30公分有可能....
https://sp.yimg.com/ib/th?id=HN.608...08&pid=15.1&P=0 |
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2014-09-30, 09:33 PM
#9
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,020
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體能是慢慢練出來的,不是一蹴可幾的...
先去練快走,找時間就練,仰握起座及啞鈴我都有練 !! 快走最初是走6km(一趟來回),仰臥起座則是從10下開始 , 啞鈴也是左右臂各練20下開始 循序漸進 就好!! 到現在,我也在工作(正常上下班) , 一回到家裡就準備去跑公園 , 仰臥起座/啞鈴 都有持續做!! 為的就是保持之前好不容易練起來的基本體能 , 現在星期六日就快走/慢跑混合 , 總長5km 其中2km是慢跑 , 啞玲是左右各練80下(一個基數20下,共4個基數) , 仰臥起坐是80下 (20下分4次) 用懶人方法是練不出基本體能的 , 乖乖的找時間運動吧!!
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2014-09-30, 09:39 PM
#10
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