(請益)負重綁腿/手..對體能有幫助嗎??
 

因為平常沒有運動習慣...
平常最多的運動就是...
上班期間辦公室<~~~>施工現場...2邊來回走

前些日子跟長輩去日本玩...
發現長輩體力比我好(我都走到快趴了....冏rz

如果平常用這綁手綁腳的東西
會減緩體能退化嗎?(不要求增加,只希望不要快速老化下去XDDD

先感謝大家嚕!!

我只知道這樣很容易關節發炎............

綁手有機會可以練成洪家鐵鏽拳:p:p:p

膝蓋會不好吧

嗯...
 

據我個人所知第一位成功的是這位.

請寫E-mail問他.

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世界的未來, 寄託在你身上了. Rockjimmy.

不知道能不能減緩體能退化，但確定的是會增加運動傷害的風險。

綁腳踝還好
不影響膝蓋
不要綁整天
短時間運動時綁較優
負重也不要背太久
像醫學雜誌有說
適當的負重可以增加骨密度
半小時內應該有效又少傷害

運動用品店有各式負重用品，掛肩上、腰上、腿上、手上，重量不要加太多，太多會運動傷害。

這樣.....很多人練喔，體能會不會好是不知道，30公分有可能....
https://sp.yimg.com/ib/th?id=HN.608...08&pid=15.1&P=0

體能是慢慢練出來的,不是一蹴可幾的...

先去練快走,找時間就練,仰握起座及啞鈴我都有練 !!

快走最初是走6km(一趟來回),仰臥起座則是從10下開始 , 啞鈴也是左右臂各練20下開始
循序漸進 就好!!

到現在,我也在工作(正常上下班) , 一回到家裡就準備去跑公園 , 仰臥起座/啞鈴 都有持續做!!

為的就是保持之前好不容易練起來的基本體能 , 現在星期六日就快走/慢跑混合 , 總長5km
其中2km是慢跑 , 啞玲是左右各練80下(一個基數20下,共4個基數) , 仰臥起坐是80下 (20下分4次)

用懶人方法是練不出基本體能的 , 乖乖的找時間運動吧!!