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Regular Member
 
加入日期: Jan 2004 您的住址: heaven
文章: 66
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想健身嗎?請進來看看
話不多說,直接從重點動作開始練起
  [youtube]89XssPiHdoY?t=2m32s[/youtube] 此文章於 2014-08-22 07:25 PM 被 geniusgia 編輯. |
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2014-08-22, 07:22 PM
#1
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Silent Member
加入日期: Oct 2006
文章: 2
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純看妹的，以下省略：
週三去整骨醫生那做定期保養 他才說 最近生意變好了， 因為有很多人 看著網路的「健身」影片，跟著做運動 然後就…… 基本上平常沒做運動的人 進去看 跟著做 都會蠻慘的 許多動作其實是「中級」、「高級」的動作 沒有基礎，瘦身不成反而帶來傷害 再者這類的運動都有「施力」技巧 不同的動作，必需使用特定的肌肉 一般人跟著做，只求做出一樣的動作， 結果施力點用錯，運勳作害跟著來。 |
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2014-08-22, 07:48 PM
#2
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Major Member
 加入日期: Aug 2013
文章: 144
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引用:
像昨天,一個做沒幾下仰臥起坐,就全身癱瘓失禁的嘛? 說實話,健身,想瘦身練肌肉....一開始不要做仰臥起坐....太危險了,腹部都是油,又沒腹肌...用力都用在頸子上....最慘就是這樣....練上一年你的腹肌也不會出來...做2頭3頭3角胸部和腿部的重訓,循序漸進慢慢加重...加上適當的跑步.... |
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2014-08-22, 08:05 PM
#3
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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總覺得花俏的動作跟各種快刷越來越多了.
但我必須說那種快刷根本是專業的在處理, 並非隨便阿肥可以勝任.
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 10年 |
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2014-08-22, 08:31 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 巷口麵攤
文章: 0
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健身最好是從最基礎的"動作"跟"肌耐力"先練起
如果是光看影片跟著亂做或是一開始就重訓做很重 這樣是很容易會受傷的 輕則休息幾週 重則幾年都好不了 引用:
正確+1 我也認為練腹肌除了重訓之外還要練有氧 肚子脂肪減少 腹肌自然就明顯了 再來就是肌肉大小的問題而已 肚子脂肪太厚 再怎麼練也是看不到腹肌的 還有練腹部很重要的一點就是千萬不能閉氣 更正確應該是說 重訓練任何部位都一樣 千萬不能閉氣 此文章於 2014-08-22 08:39 PM 被 豬肝連 編輯. |
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2014-08-22, 08:33 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 215
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攝影師也很色阿∼
專拍事業線 好像有看到乳暈 |
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2014-08-22, 09:05 PM
#6
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,642
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平常比較少運動的人想速成
就是搞出一堆運動傷害 看板上有些跑步或是騎單車腳都會痛 還硬要做高強度,也是錯誤行為 不管你要健身還是減肥都是要循序漸進 此文章於 2014-08-22 09:10 PM 被 cys070 編輯. |
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2014-08-22, 09:08 PM
#7
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Junior Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 外婆的澎湖灣
文章: 793
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引用:
衝著閣下這段話，小弟又看了好幾遍... |
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2014-08-22, 09:20 PM
#8
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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仰臥起坐那個好像是手去抱頭借力傷到頸椎。
仰臥起坐練ㄧ年多感覺腹肌沒啥進步，最近改做abs感覺夠操，不過下背痛了好幾個禮拜。 |
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2014-08-22, 09:26 PM
#9
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Silent Member
加入日期: Oct 2006
文章: 2
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引用:
新聞那位確實是手抱頭 不過有些人做仰臥起坐沒練到腹肌， 卻把脖子搞到酸痛， 典型的施力有誤。 |
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2014-08-22, 09:45 PM
#10
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