|
||
|
Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
|
關於.... 正確的坐姿與站姿
話說一直以來脊椎都不太舒服
X光照了好幾次,醫師也換過兩位,都是主任級 醫師說有疑慮的話可以照MRI或斷層掃描 但醫師也說我的脊椎很漂亮,健保不可能會申請過關,所以當然要自費  起初我懷疑是椎間盤突出 醫師也說明了椎間盤突出的症狀,但我都沒有 兩位醫師都認為有可能是坐姿與站姿不良,簡單來說就是姿勢不良導致 最近檢討了一下,似乎也有這樣的可能 感覺我坐著或站著,都是吃過多的脊椎力量 脊椎無法放鬆,會刻意出力以支撐體重(照理說支撐體重應該有大腿分擔較多的力道) 很想改善,但長久以來姿勢也固定了.... 很難去更改  尤其大部分時間都是坐著(相較站立,坐著的脊椎受力更大) 常久坐與久站的朋友們,有什麼祕訣可分享嗎? 很想改善自己不自覺會用脊椎去支撐體重的缺點(有點類似強迫症)  此文章於 2013-12-22 08:46 AM 被 qwer456 編輯. |
|||||||
2013-12-22, 08:44 AM
#1
|
|
|
Regular Member
 加入日期: Aug 2006
文章: 54
|
穿鐵衣矯正姿勢
|
||
|
2013-12-22, 08:54 AM
#2
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
|
引用:
當過兵嗎？其實當兵的時候叫你怎麼站好坐好，那樣的狀態稍微輕鬆一點就是了 不過每個人的身體都是歪的，只是程度上的差別 我會覺得，時常提醒自己起來多走動，當然抬頭挺胸椅子坐好是沒有錯，但比強迫自己維持一個姿勢好得多 |
|
|
2013-12-22, 09:12 AM
#3
|
|
|
Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
|
引用:
我覺得坐著的時候抬頭挺胸脊椎受力好像更大耶 可能我姿勢還是不太正確吧 其實身體好像自然會傾向某一邊的重量 有點類似三七步那樣 此文章於 2013-12-22 09:29 AM 被 qwer456 編輯. |
|
|
2013-12-22, 09:27 AM
#4
|
|
|
*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
|
可以考慮上健身房, 多看些型男美女, 你姿勢就會不自覺變好
多做運動, 儀態也會改變, 身材也會變好 |
|
2013-12-22, 09:32 AM
#5
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
|
引用:
所以我才說要放鬆一點，而且儘可能要找能夠靠背的椅子坐 每個人的姿勢都會偏一點方向，畢竟人體不是標準的工業產品，總是有一點不一樣的 |
|
|
2013-12-22, 09:46 AM
#6
|
|
|
Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
|
引用:
我發現自己上半身無法很放鬆,都蠻緊繃的 明明知道,卻改不過來,脊椎總是會不自覺出力 看樣子得慢慢思考要從何處著手了 |
|
|
2013-12-22, 09:57 AM
#7
|
|
|
Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
|
引用:
一般而言，較容易疲勞或酸痛的部位 不是該部位肌力/肌耐力不足，就是其相拮抗的肌肉太弱 只要訓練該部位肌肉或是相拮抗的肌肉就可獲得改善 以腰酸為例，不是腹肌太弱就是豎脊肌太弱，可以試著訓練這二個部位 背痛有可能是豎脊肌或是核心肌肉太弱 除了太弱，某部位過強或全身肌力不平衡也可能造成疼痛不舒服 全身性的重量訓練是可以嚐試的
__________________
只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
|
|
2013-12-22, 10:11 AM
#8
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
|
引用:
+1 所以運動很重要 |
|
|
2013-12-22, 10:17 AM
#9
|
|
|
Power Member
加入日期: Apr 2004 您的住址: 新竹/台北
文章: 652
|
你可以搜尋核心肌群 訓練.
從基本動作 plank(有些叫平板或平台式)開始練起. 有書 網路上也很容易找到影片跟說明. 或是上皮拉提斯課. |
|
2013-12-22, 10:32 AM
#10
|
|
