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Major Member
 加入日期: Mar 2007
文章: 206
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請問如何健康又有效的增加體重
請問如何健康又有效的增加體重
小弟我目前身高175.體重63 想至少增加個4公斤 請各位網友們提供意見 |
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2013-09-28, 08:48 PM
#1
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Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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 每天去吃到飽餐廳狂吃烤肉喝可樂..  |
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2013-09-28, 08:50 PM
#2
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Advance Member
  加入日期: Mar 2010
文章: 494
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G佬灌頂 .
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2013-09-28, 08:52 PM
#3
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Major Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: ~永恆的回憶~
文章: 260
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可靠重量訓量增加肌肉。
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比我強的人都在努力了，我有什麼資格說放棄？ 鍥而捨之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤！ 人一能之，己百之；人十能之，己千之。 果能此道矣，雖愚必明，雖柔必強！ |
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2013-09-28, 08:54 PM
#4
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Amateur Member
 
加入日期: Aug 2006
文章: 34
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引用:
對於吃不胖的體質 這樣只會增加膽固醇,體重不會增加 小弟我就是這樣  |
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2013-09-28, 08:55 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
+1 重訓得來的肌肉，比肥肉密度大 同樣體積的肌肉比肥肉要重3~5倍 這樣增加體重比較健康 |
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2013-09-28, 09:22 PM
#6
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Senior Member
加入日期: Aug 2004
文章: 1,129
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每天吃燒臘，包你胖
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2013-09-28, 09:39 PM
#7
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Amateur Member
加入日期: Sep 2006
文章: 42
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小弟182cm,當兵在幹訓班早3000晚3000,操課全副武裝原地跑步.
每一餐都餓到狂吃3碗以上白飯 一個半月從65->75 |
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2013-09-28, 09:58 PM
#8
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Amateur Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 莫斯科
文章: 36
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要吃品質好的蛋白質
當然是牛肉拉 提醒你一下,平價牛排館的牛肉都怪怪的 倒不如自己買牛排回來煎 |
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2013-09-28, 10:15 PM
#9
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,566
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看看莫名大怎麼跑
跑後怎麼吃... 細瘦的身材應該就會壯起來了....  |
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2013-09-28, 10:18 PM
#10
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