PCDVD數位科技討論區 - 請問如何健康又有效的增加體重

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h128	2013-09-28 08:48 PM

請問如何健康又有效的增加體重

請問如何健康又有效的增加體重

小弟我目前身高175.體重63

想至少增加個4公斤

請各位網友們提供意見

geminiprince

2013-09-28 08:50 PM

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

每天去吃到飽餐廳狂吃烤肉喝可樂.. :D

E.A.G.Y.O.O

2013-09-28 08:52 PM

G佬灌頂 .

chenyuan

2013-09-28 08:54 PM

可靠重量訓量增加肌肉。

目乏目艮目青

2013-09-28 08:55 PM

引用:

作者geminiprince

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

每天去吃到飽餐廳狂吃烤肉喝可樂.. :D

對於吃不胖的體質
這樣只會增加膽固醇,體重不會增加

小弟我就是這樣
:jolin: :jolin: :jolin:

ttqqww

2013-09-28 09:22 PM

引用:

作者chenyuan

可靠重量訓量增加肌肉。

+1
重訓得來的肌肉，比肥肉密度大
同樣體積的肌肉比肥肉要重3~5倍
這樣增加體重比較健康

ckmiss

2013-09-28 09:39 PM

每天吃燒臘，包你胖　　　　　　　　　　　　　

ljmi	2013-09-28 09:58 PM

小弟182cm,當兵在幹訓班早3000晚3000,操課全副武裝原地跑步.
每一餐都餓到狂吃3碗以上白飯
一個半月從65->75

yin941

2013-09-28 10:15 PM

要吃品質好的蛋白質
當然是牛肉拉

提醒你一下,平價牛排館的牛肉都怪怪的
倒不如自己買牛排回來煎

海豹	2013-09-28 10:18 PM

看看莫名大怎麼跑
跑後怎麼吃...
細瘦的身材應該就會壯起來了.... :agree:

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是02:51 AM.

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