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*停權中*
加入日期: Oct 2002
文章: 259
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便利商店的茶葉蛋含有幾克的蛋白質？
懶的自己煮蛋
也不想再花錢買高蛋白了 想問問看一顆蛋有幾克蛋白質？ |
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2013-05-30, 01:37 AM
#1
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Amateur Member
 加入日期: Mar 2005
文章: 43
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依照下表推算回一顆蛋的量.大約是6克左右?
------------------------------ 水煮蛋的營養成份 (不含蛋殼)[2] 營養成份 單位 每100克含量 水 克 74.6 能量 千卡 155 蛋白質 克 12.6 脂肪 克 10.6 碳水化合物 克 1.1 膳食纖維 克 0.0 鈣 毫克 50 鐵 毫克 1.2 鎂 毫克 10 磷 毫克 172 鉀 毫克 126 鈉 毫克 124 鋅 毫克 1.1 銅 毫克 0.01 錳 毫克 0.03 氟 微克 4.8 硒 微克 30.8 維生素A IU 520 維生素B1 毫克 0.07 維生素B2 毫克 0.5 維生素B3 毫克 0.06 維生素B5 毫克 1.4 維生素B6 毫克 0.1 維生素C 毫克 0 維生素D IU 87 維生素E 毫克 1.0 維生素K 微克 0.3 |
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2013-05-30, 09:11 AM
#2
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*停權中*
加入日期: Dec 2005
文章: 6,087
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2013-05-30, 09:15 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Oct 2002
文章: 259
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看來要吃到4顆才會接近30g的量
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2013-05-30, 12:23 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Nov 2010
文章: 324
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有些菜市場有賣滷蛋白,就是只有蛋白沒有蛋黃的滷蛋.
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2013-05-30, 01:52 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Sep 2001
文章: 1,933
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去烘培材料行買整罐的液體蛋白
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2013-05-31, 01:18 PM
#6
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Power Member
 加入日期: May 2011
文章: 536
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很現實的問題就是你的脂肪攝取會超量
蛋的蛋白質跟脂肪接近1:1 從蛋補充50g protein同時攝取了50g fat 你可以只吃蛋白,那買全蛋很貴 一顆雞蛋蛋白指有2-3g蛋白質 要補充50g你得吃25各便利商店的蛋要兩百元 |
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2013-05-31, 04:01 PM
#7
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Master Member
  
加入日期: Nov 2010
文章: 2,414
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引用:
是挖掉啦 
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新。弱弱的戰績 
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2013-06-01, 12:32 AM
#9
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Junior Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: Earth
文章: 916
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補充蛋白質除了全蛋外，深海魚也是不錯的選擇。
不然核果類的植物性蛋白也可以考慮看看... |
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2013-06-01, 01:46 AM
#10
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