便利商店的茶葉蛋含有幾克的蛋白質？
 

懶的自己煮蛋
也不想再花錢買高蛋白了
想問問看一顆蛋有幾克蛋白質？

依照下表推算回一顆蛋的量.大約是6克左右?
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水煮蛋的營養成份 (不含蛋殼)[2]
營養成份 單位 每100克含量
水 克 74.6
能量 千卡 155
蛋白質 克 12.6
脂肪 克 10.6
碳水化合物 克 1.1
膳食纖維 克 0.0
鈣 毫克 50
鐵 毫克 1.2
鎂 毫克 10
磷 毫克 172
鉀 毫克 126
鈉 毫克 124
鋅 毫克 1.1
銅 毫克 0.01
錳 毫克 0.03
氟 微克 4.8
硒 微克 30.8
維生素A IU 520
維生素B1 毫克 0.07
維生素B2 毫克 0.5
維生素B3 毫克 0.06
維生素B5 毫克 1.4
維生素B6 毫克 0.1
維生素C 毫克 0
維生素D IU 87
維生素E 毫克 1.0
維生素K 微克 0.3

http://mag.udn.com/mag/life/storypa...f_ART_ID=457649
　
　
　

看來要吃到4顆才會接近30g的量 :think:

有些菜市場有賣滷蛋白,就是只有蛋白沒有蛋黃的滷蛋.

去烘培材料行買整罐的液體蛋白 :laugh:

很現實的問題就是你的脂肪攝取會超量
蛋的蛋白質跟脂肪接近1:1
從蛋補充50g protein同時攝取了50g fat
你可以只吃蛋白,那買全蛋很貴
一顆雞蛋蛋白指有2-3g蛋白質
要補充50g你得吃25各便利商店的蛋要兩百元

好像沒看過?

是說滷好以後再把蛋黃挖掉嗎?

還是整顆都蛋白?

是挖掉啦 :flash:

補充蛋白質除了全蛋外，深海魚也是不錯的選擇。
不然核果類的植物性蛋白也可以考慮看看...