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Senior Member
 
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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持續健身,維持低卡健康飲食,為何體重會持續緩慢復胖?
我從85KG開始減重,自從瘦身到68KG後
就停滯下來,體重不再減少,甚至常有緩慢回升的情形 我目前持續作有氧和無氧運動(每天運動量合計約消耗600大卡) 每天也只攝取1200-1500大卡的熱量,低鹽少油多蔬菜,每天只攝取一份碳水化合物 請問為何體重不會再下降,甚至回升呢? 我有明顯感覺身體變結實了 和這有關係嗎?
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政治正確圖 
此文章於 2012-06-11 12:19 AM 被 42章經 編輯. |
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2012-06-11, 12:17 AM
#1
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Elite Member
  
加入日期: Mar 2004
文章: 4,235
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曾看過日本節目, 一位很肥很肥的女的, 減肥過程到中後期, 變成需要蛋白質較多, 反而要減少碳水化合物
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我期待的不是穴 而是有妳的洞舔 我期待的不是液 而是和妳的慾奸 我期待煙花漫天 我可以永遠不怕妳捉奸 我期待的不是一句抱歉 https://www.youtube.com/watch?v=GaJ3FsfHOXE https://www.youtube.com/shorts/M6es3jTmZ4I https://www.youtube.com/shorts/lLVXIrtxMyQ |
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2012-06-11, 12:24 AM
#2
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Junior Member
加入日期: Dec 2001
文章: 742
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芒果吃太多了....
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2012-06-11, 12:25 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Jan 2002
文章: 127
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你的標準體重是多少？
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2012-06-11, 12:27 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Mar 2003 您的住址: 景美水煎包歸仁店
文章: 114
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長肌肉會變重
有氧則是消脂 重訓>有氧...變重 有氧>重訓...變輕 前陣子 跑得比較多~體重掉得較明顯~但是線條開始纖細 於是加強重訓...線條又變立體...體重也開始往上  所以目前看得很開 腳的狀況不錯~跑步多+重訓少 7:3 工作久站腳痠~飛輪機+重訓多 2:8 無論是哪樣~身體都運動到了 差別只在長肌肉還是消脂 都有賺  ps.週四夜市小上海100元 週六晚餐100元炸雞+魷魚腳 週日晚上4盎司牛肉堡套餐 體重反正上上下下~保持平常心就好 此文章於 2012-06-11 12:30 AM 被 Kent11058 編輯. |
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2012-06-11, 12:27 AM
#5
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Senior Member
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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引用:
感謝您 應該就是這個原因了 因為我現在橢圓機跑的少,很大部分改成做重量訓練~~~ 只是沒想到我攝取的熱量已經低到這種程度了居然還會變重 引用:
60...不過因為我骨架比較寬,如果瘦到這個數字會很畸型,整個身體會很像被刀子割過肉一樣難看... 引用:
我大喀芒果這兩天,可是連一粒米或麥都沒吃耶,藉以平衡過度攝取的醣類... 此文章於 2012-06-11 12:39 AM 被 42章經 編輯. |
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2012-06-11, 12:34 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Mar 2012
文章: 2
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引用:
身體開始適應了 不過瘦身不能光看體重,身型也很重要,我之前光是用重量訓練也能夠降低體重,後來就不行了,而且一但停下來,復胖的影子就會跟上來,這陣子正打算重新開始(本年度第xx遍) 我想可能大大的訓練到的肌肉群可能比較都練到一定程度,能消減的體重也差不多了,所以效果就開始衰退,可以考慮採用其他不同的方式練其他部位 |
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2012-06-11, 12:57 AM
#7
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Basic Member
加入日期: Jan 2004
文章: 11
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你看看要不要加到800大卡囉!
我現在是每天約花1.5小時做橢圓機 半小時做重訓,強度都不高 吃的應該都比你還多 除了早中晚餐還會吃下午茶 睡前有時還來罐啤酒... 即使如此也沒有復胖的跡象! 目前應該是達成平衡了! 所以之後就只要維持住標準體重即可 畢竟男生太瘦也不好!! 還有你橢圓機也不要做太慢 這樣會比較有效果! 大概就是1分鐘約消耗10大卡為基準! 600大卡差不多1小時做完! |
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2012-06-11, 01:13 AM
#8
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*停權中*
加入日期: Mar 2012
文章: 2
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引用:
這種強度很可怕 一小時600大卡?  |
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2012-06-11, 01:16 AM
#9
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Senior Member
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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引用:
好恐怖 我家這台踏9圈才會跑1卡 一分鐘要跑10卡的話,平均兩秒鐘要跑3圈... 這種速度 我25分鐘就沒力了∼∼∼ 
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政治正確圖
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2012-06-11, 01:22 AM
#10
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