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*停權中*
加入日期: Jul 2010 您的住址: 鳳來樓
文章: 2
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請問在家有辦法坐臥推嗎
請問有在做重訓的朋友們
有人是在家練的嗎(不上健身房) 請問如果是在家自己練的話 臥推除了槓鈴之外還需要什麼輔助器材 哪裡買的到(還有價格) 另外要把胸部練的厚實 除了重訓是必要的 一定非得食用高蛋白嗎 因為不曉得吃了會不會有副作用 所以問看看 光靠來食物攝取蛋白質能夠做到嗎 (哪些食物) 謝謝解答 |
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2011-09-23, 04:18 AM
#1
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Major Member
 
加入日期: Apr 2001 您的住址: 基隆*七堵
文章: 129
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我去罰站
 
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孫老先生作壽~壽比南山~山高水遠~遠走他鄉~鄉人飲酒~酒色糊塗~塗炭生靈~靈驗良方~方命恕罪~罪惡難逃~逃於法外~外強中乾~乾槁欲死~死於非命~命合遭災~災殃不斷~斷子絕孫~孫老先生作壽~尚饗 老熊貓學不會新把戲，不會貼圖不是罪啊 
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2011-09-23, 06:48 AM
#2
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Power Member
加入日期: Nov 2003
文章: 646
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引用:
我也來去罰站
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工作機 Ryzen 5 7600 AsRock B650m Pro RS Klevv DDR5 6000 16G x2 Team G70 2T NVME SSD Toshiba 4T / 7200 RPM PowerColor RX6650XT FSP GT Pro 1000W |
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2011-09-23, 09:53 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Oct 2010
文章: 38
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火車便當?
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2011-09-23, 09:56 AM
#4
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Advance Member
  加入日期: Apr 2001 您的住址: 松山
文章: 437
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我們是用長板凳,加上槓鈴
不過要很小心,沒架子沒人在旁邊要是壓到可是很慘的 伏地挺身應該有相同效果,只是重量都是固定 伏地挺身時可以在腳尖那邊墊高,練胸肌上段 頭腳平行時練中段,頭部較高時練下段 我練手臂時是倒立作伏地挺身 此文章於 2011-09-23 10:01 AM 被 jase 編輯. |
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2011-09-23, 09:56 AM
#5
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Elite Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
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2011-09-23, 12:46 PM
#6
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Senior Member
加入日期: Sep 2006
文章: 1,092
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我也覺得伏地挺身比較實在
握推 除非是有要突破自身重量 或有重力訓練 (自身體重 *1.5倍以上 建力可能練到 *3-4) 家庭中很難有完整安全的裝備 況 握推都要有人看視下進行比較安全 |
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2011-09-23, 01:28 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Jan 2005 您的住址: 酒無多少醉為期
文章: 1,422
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引用:
...讓一讓...以為順序寫反了了.....推臥..  |
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2011-09-23, 01:30 PM
#8
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Regular Member
 加入日期: Dec 2010
文章: 51
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標題不要亂下啦.........我也是被騙近來的..............
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http://cdn.stickeraction.com/sticker/no/no7-11_1.jpg |
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2011-09-23, 01:35 PM
#9
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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網路上找找.....PCHome應該有....簡易的臥推架....
好幾年前買過.....現在還放在老家....幾千塊就有了.... 我覺得先吃三餐就夠了.....等練不上去在考慮買蛋白粉來吃.... 臥推的感覺是非常實在的...10RM的臥推伏地挺身不知道要做幾下才有感覺... 伏地挺身可以用偷吃步或是其他借力的方式來增加次數... 臥推到最後一下沒力了....想在拚個兩三下很難的...完全沒得妥協....  當兵的時候都有很多號稱伏地挺身一次可以幾百下那種..... 可是有很多胸部都沒什麼肉....這才發現很多動作都不標準... 有很多都用彈的...而且手也沒怎麼下去...感覺都屁股在動而已.... |
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2011-09-23, 02:01 PM
#10
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