|
||
|
New Member
加入日期: Jan 2008
文章: 2
|
如何在平日居家沒有特殊訓練器材下鍛鍊胸肌?
有人問減肥, 有人問腹肌.
我想請教的是胸肌, 就像歪果仁那種兩片方型厚厚的, 奶頭擠到角落去的那種. 我知道體脂肪不減的話很難雕塑出肌肉的線型; 那是另外一個問題囉. 先求有再求好嘛. 以前年輕時做俯地挺身, 抓啞鈴, 感覺胸肌是會稍微結實一點, 但是練不大塊. 比較有點感覺的是上側那片, 會跳, 但是形狀上最重要的下側奶奶頭那塊總是不明顯, 不曉得要怎樣練... |
|||||||
2010-01-18, 04:21 PM
#1
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2003 您的住址: 台北市
文章: 2,000
|
以前也很納悶猛男的大胸肌怎麼練的
後來碰過幾個練過健身的朋友才知道 要先吃高蛋白練了才有用 而且只要停吃很快就消掉 聽完之後我一點都不要那種的 還是像李小龍那種精壯才正常 |
||
|
2010-01-18, 04:28 PM
#2
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
|
我問過健身教練.....要有方方的那種胸肌?...再投胎吧
每個人狀況不同...所以大多練出來都是偏圓的而不會方....要方的表示各肌群都練得很平均 絕對不能某一組肌群練過頭.......你知道腹肌不平均也會練歪的嗎?而且練歪很難矯正過來 你很想練大的下胸練過頭....胸型就會跟女人一樣...很難再修正過來(我就是受害者....嗚嗚嗚) 現在夏天去海邊我都不敢脫衣服.....唉 祝福你... |
|
2010-01-18, 04:58 PM
#3
|
|
|
New Member
加入日期: Jan 2008
文章: 2
|
我現在步入中年胖起來以後,
胸部因為脂肪堆積已經快要變成女人奶啦! 現在當辦公室上班族多年之後身材變的很難看... 恐怖的啤酒肚, 從胸骨劍突往下到肚臍, 渾圓一大塊包含水桶腰, 偏偏最慘的是當年年輕練出來的都是奶奶上面那塊, 還有以前游泳練出的寬闊上圍跟背肌, 現在都還殘存一點樣子; 臀部以下也都維持勻稱, 游泳的肌肉線條也還看的出來. 這樣的體型搭配起來就像美式超人特攻隊那個過氣爸爸那種形狀, 真的跟鮪魚沒兩樣...  |
|
2010-01-18, 05:18 PM
#4
|
|
|
*停權中*
加入日期: Dec 2000
文章: 842
|
|
|
2010-01-18, 05:43 PM
#5
|
|
|
Major Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 187
|
引用:
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
__________________
ABK ABK YT CHANNEL |
|
|
2010-01-18, 08:49 PM
#6
|
|
