如何在平日居家沒有特殊訓練器材下鍛鍊胸肌?
 

有人問減肥, 有人問腹肌.
我想請教的是胸肌, 就像歪果仁那種兩片方型厚厚的, 奶頭擠到角落去的那種.
我知道體脂肪不減的話很難雕塑出肌肉的線型; 那是另外一個問題囉.
先求有再求好嘛.

以前年輕時做俯地挺身, 抓啞鈴,
感覺胸肌是會稍微結實一點, 但是練不大塊.
比較有點感覺的是上側那片, 會跳,
但是形狀上最重要的下側奶奶頭那塊總是不明顯,
不曉得要怎樣練...

以前也很納悶猛男的大胸肌怎麼練的

後來碰過幾個練過健身的朋友才知道

要先吃高蛋白練了才有用

而且只要停吃很快就消掉

聽完之後我一點都不要那種的

還是像李小龍那種精壯才正常

我問過健身教練.....要有方方的那種胸肌?...再投胎吧

每個人狀況不同...所以大多練出來都是偏圓的而不會方....要方的表示各肌群都練得很平均

絕對不能某一組肌群練過頭.......你知道腹肌不平均也會練歪的嗎?而且練歪很難矯正過來

你很想練大的下胸練過頭....胸型就會跟女人一樣...很難再修正過來(我就是受害者....嗚嗚嗚)

現在夏天去海邊我都不敢脫衣服.....唉


祝福你...

我現在步入中年胖起來以後,
胸部因為脂肪堆積已經快要變成女人奶啦!
現在當辦公室上班族多年之後身材變的很難看...

恐怖的啤酒肚, 從胸骨劍突往下到肚臍, 渾圓一大塊包含水桶腰,
偏偏最慘的是當年年輕練出來的都是奶奶上面那塊, 還有以前游泳練出的寬闊上圍跟背肌,
現在都還殘存一點樣子; 臀部以下也都維持勻稱, 游泳的肌肉線條也還看的出來.

這樣的體型搭配起來就像美式超人特攻隊那個過氣爸爸那種形狀,
真的跟鮪魚沒兩樣... :stupefy:

我不知道胸肌怎麼練，但是我知道怎樣練8塊腹肌
不限制空間大小，而且輕鬆容易 :)
http://www.glog.cc/2_5Pic/5_2DCE382592634.jpg

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp