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Advance Member
  加入日期: Mar 2005
文章: 376
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請問有在跑步的朋友..........
請問,我兒子才十二歲,體重有七十公斤,己是小胖,我想趁暑假時二個月陪他跑步減重,請問要如何才能在二個月將體重減下來,還有依他的體重,及年齡,跑步時是否要買一双彈性好一點的慢跑鞋給他穿呢,因我在網路上有看到,在跑步時,双腳所承受的重量是體重的三倍,是否真如此呢,還是他十二歲,只要買一般跑鞋給他穿即可呢.............謝謝.........
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2009-06-26, 07:43 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Dec 2006 您的住址: 大鵰村
文章: 12
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你沒說出身高...
身高180=金城武  身高160=蔡頭  別忘了控制飲食 買慢跑鞋,在PU跑道上跑 護膝不知道能不能減少衝擊?! 最重要的是...持之以恆!!! |
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2009-06-26, 07:53 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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我想慢跑對一個胖子來說
潛在的傷害比較大喔 況且他還是小孩 搞不好根本就沒有那個耐心忍受一開始練跑的痛苦 建議還是以飲食控制為優先 只要這個小孩平常就有到處跑到處玩的習慣 改掉愛吃零食或高熱量食物 其實不需要太多力去幫她減肥 必要的時候要看減肥門診 因為小孩的減肥可能不能拿大人的方式來減 我是建議問問看營養師啦 至於運動 我覺得讓他去游泳比較好 這也是有氧運動，而且水的浮力可以至少不讓小孩容易受傷 游泳也是全身性運動，對他身體的發展其實很有效益 慢跑雖然也是全身性運動，但是我覺得對一個孩子來說可能不易上手 而且游泳也比較消暑，對一個胖小孩來說或許他還比較沒那麼排斥 |
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2009-06-26, 08:09 PM
#3
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Elite Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,280
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對腳的負擔太大了...
可以考慮游泳or騎腳踏車 不然，快步走就好了...
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還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
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2009-06-26, 08:22 PM
#4
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Advance Member
加入日期: Jan 2004 您的住址: 台中
文章: 446
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先說說你是怎麼養他的吧
對飲食控制 至於運動,不建議用慢跑 一開始跑大概沒幾天就放棄了,且對膝蓋的傷害蠻大的 建議先用"走路" 最少30分鐘以上,速度控制在一秒兩步以內,太快不宜 其他有賴網友補上 |
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2009-06-26, 08:36 PM
#5
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Elite Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: 台北
文章: 4,272
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小朋友應該比較懶得跑步吧
游泳說不定比較有樂趣 還可以把他搞得很累 少吃多動自然就會瘦 |
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2009-06-26, 11:25 PM
#6
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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其實我不太建議跑步減肥呢，因為對膝關節負荷太重，一旦造成損傷，會跟隨一輩子，得不償失。
我比較建議練瑜珈或是國術。它們都有不同的伸張、舒緩動作，可以燃燒不同部位的脂肪。 我曾有一位大學同學，扁平足免當兵，後來他去參加國術社練國術，表演給我看五種不同的馬步蹲法，可鍛鍊不同部位的筋肉，經過有恆心的練習，從運動場跑不到半圈，進化到如同常人一般正常跑步。(扁平足不用當兵就是因為不耐跑步) 這位同學的經歷，讓我徹底對國術印象改觀，像這些久遠流傳的東西，還是有它的道理在的。而且可以順便習得一些護身的技巧，可說一兼兩顧。 不過瑜珈、國術最好都要有明師指導入門，自行摸索反而容易受傷，這是比較不便之處。
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2009-06-27, 07:27 AM
#7
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Elite Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: Red Planet
文章: 4,277
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小孩這樣胖喔，我建議控制飲食為主，運動為輔比較好，三餐正常吃，不要吃速食跟零食，小孩消耗熱量快，會自動慢慢的變瘦∼∼
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The war is crates by fear and gap. |
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2009-06-27, 07:31 AM
#8
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Major Member
 加入日期: Sep 2003
文章: 244
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腳踏車.游泳.打籃球.跑步+飲食營養控制
非得運動前三項應該比較有趣,一直逼著跑步大概會被兒子恨 |
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2009-06-27, 07:36 AM
#9
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