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*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 0
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瘦腰
最近褲子的拉鏈都快拉不起來了
 請問做氧臥起坐可以瘦腰嗎？ |
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2008-02-12, 12:02 AM
#1
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Power Member
 加入日期: Mar 2004
文章: 552
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引用:
氧臥起坐不我不知道  仰臥起坐每日破百的話肯定可以!  |
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2008-02-12, 12:37 AM
#2
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Master Member
  加入日期: Apr 2004
文章: 2,005
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引用:
無我不知之事 <---請找他問一下.. 
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2008-02-12, 12:41 AM
#3
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Major Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: 來自台灣
文章: 226
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可以啊..不過要持續..
加控制食量........... 這樣才有效果.......  跑步也不錯.............. |
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2008-02-12, 12:46 AM
#4
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Basic Member
加入日期: Mar 2005 您的住址: 汪洋中ㄉ綠寶石
文章: 13
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引用:
你認真了...  123456湊字數 |
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2008-02-12, 01:25 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Dec 2002
文章: 1,157
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嘗試過仰臥起坐, 發現背部會痛...
後來改成躺在床上, 背部躺平, 腳抬起與身體成90度, 在放下, 重複此動作 這練腰力的效果, 比仰臥起坐更明顯 |
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2008-02-12, 01:41 PM
#6
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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引用:
只瘦腰不可能，瘦身是全身性的，沒有那種只減什麼地方 用束腹之類可以讓肚子不要再突，有一點點效果 但重點還是減少熱量攝取， 並且養成每週兩次以上有氧運動的習慣，最好每次能做一小時 (慢跑or游泳or騎腳踏車，強度要夠，不要變散步) 仰臥起坐,伏地挺身->無效 你要的是"減脂"，不是練肌肉。除非你非常強壯， 能一次連續作半小時以上..不然對減肥沒用 此文章於 2008-02-12 07:05 PM 被 DragonQuad 編輯. |
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2008-02-12, 06:59 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 0
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引用:
當大家都很認真的幫忙回答問題時 就你這隻監獄兔在搞笑 你不乖 給姊姊去牆角罰站去 |
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2008-02-12, 09:14 PM
#8
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Master Member
加入日期: Apr 2004
文章: 2,005
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引用:
超過40歲的女人就不用擔心這個問題啦... 直接買大一號的褲子就好了.. 這樣才會開始有OBS的雛型呀... 另外..監獄兔本來就是搞笑的呀..
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2008-02-12, 09:30 PM
#9
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Basic Member
加入日期: Aug 2006 您的住址: 哈滋尬系 啾咪星球
文章: 12
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可以試試晚餐不吃，早上再去慢跑，蠻有機會瘦下來的，
之前新聞有報說一個阿罵晚上過六點鐘後就不在進食，早上起來運動，依然保持苗條身材， 我有試過一陣子，還蠻有效的，只是晚上不吃真的超難熬的 
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2008-02-12, 10:00 PM
#10
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