瘦腰
 

最近褲子的拉鏈都快拉不起來了 :cry:
請問做氧臥起坐可以瘦腰嗎？

氧臥起坐不我不知道:think:

仰臥起坐每日破百的話肯定可以!:D

無我不知之事 <---請找他問一下.. :laugh: :laugh: :laugh:

可以啊..不過要持續..
加控制食量...........
這樣才有效果....... :)
跑步也不錯..............

你認真了... :jolin:
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嘗試過仰臥起坐, 發現背部會痛...
後來改成躺在床上, 背部躺平, 腳抬起與身體成90度, 在放下, 重複此動作
這練腰力的效果, 比仰臥起坐更明顯

只瘦腰不可能，瘦身是全身性的，沒有那種只減什麼地方
用束腹之類可以讓肚子不要再突，有一點點效果
但重點還是減少熱量攝取，
並且養成每週兩次以上有氧運動的習慣，最好每次能做一小時
(慢跑or游泳or騎腳踏車，強度要夠，不要變散步)

仰臥起坐,伏地挺身->無效
你要的是"減脂"，不是練肌肉。除非你非常強壯，
能一次連續作半小時以上..不然對減肥沒用

當大家都很認真的幫忙回答問題時
就你這隻監獄兔在搞笑
你不乖
給姊姊去牆角罰站去

超過40歲的女人就不用擔心這個問題啦...
直接買大一號的褲子就好了..
這樣才會開始有OBS的雛型呀... :laugh: :laugh: :laugh:

另外..監獄兔本來就是搞笑的呀.. :laugh: :laugh: :laugh:

可以試試晚餐不吃，早上再去慢跑，蠻有機會瘦下來的，
之前新聞有報說一個阿罵晚上過六點鐘後就不在進食，早上起來運動，依然保持苗條身材，
我有試過一陣子，還蠻有效的，只是晚上不吃真的超難熬的 :stupefy: