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Regular Member
 
加入日期: Dec 2003 您的住址: 竹子很多的熊貓基地
文章: 60
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怎樣使腿部更有力
最近在學跆拳道
爲大多數動作是用踢的 老師說動作要做到腿部有力才能擊打成功 請教一下各位，平時怎樣訓練可以使腿部更有力 是否需要將在小腿部位綁上沙袋，練習腿部負重行走和跳躍 還有韌帶的問題 我現在學習的這個班大部分都是小學生和初中生，對他們而言 壓腿輕而易舉，對我（雖然練過一段時間的瑜珈）來説就很困難 好幾次因爲壓不下去，被老師強按---很痛
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載瞻星辰，載歌幽人。 流水今日，明月前身。 此文章於 2005-03-20 07:29 PM 被 leaveme 編輯. |
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2005-03-20, 07:27 PM
#1
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Amateur Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 台灣
文章: 42
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這個不難..只要每天跑2千以上 跳繩1千下 青蛙跳1百以上
就能讓腿部 有相當的爆發力 |
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2005-03-20, 07:42 PM
#2
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Regular Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 竹子很多的熊貓基地
文章: 60
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你說的太困難了吧？有沒有簡單的？
跑步能讓腿有爆發力？而且我這邊也沒有跑步的條件。
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載瞻星辰，載歌幽人。 流水今日，明月前身。 此文章於 2005-03-20 07:48 PM 被 leaveme 編輯. |
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2005-03-20, 07:46 PM
#3
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Senior Member
 
加入日期: Jul 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,401
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引用:
要有力還是要運動吧，至於多少的運動量就自己衡量 |
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2005-03-20, 07:50 PM
#4
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Major Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: where the light is
文章: 271
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去重訓吧
正確的重量訓練可以很明顯的增加肌力 |
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2005-03-20, 07:52 PM
#5
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Regular Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 竹子很多的熊貓基地
文章: 60
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引用:
沒有那麽多時間啦，而且我也不知道哪裏有這種訓練的 大家可不可以提供一下簡單的，適合日常生活的訓練建議
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載瞻星辰，載歌幽人。 流水今日，明月前身。 |
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2005-03-20, 07:58 PM
#6
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Amateur Member
加入日期: Mar 2005 您的住址: 不羈
文章: 30
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小腿綁砂袋行走-----成效不大
建議負重弓步走或蹲舉 |
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2005-03-20, 09:02 PM
#7
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Advance Member
  
加入日期: Dec 2003 您的住址: 比奇堡
文章: 496
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引用:
12路譚腿?! |
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2005-03-20, 09:07 PM
#9
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New Member
加入日期: Nov 2003 您的住址: 台北
文章: 4
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引用:
少林功夫齁耶 ?
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Good morning! Oh, and in case I don't see ya, good afternoon, good evening, and goodnight. 開心的笑一笑 誰怕事情一團糟 |
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2005-03-20, 09:11 PM
#10
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