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Elite Member
  加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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想減重!!!
我身高180....可是體重卻85
想在12月底之前 降到75左右 目前就是每天騎健身用腳踏車30分鐘...這一週開始 和仰臥起坐100(配合AB RESCUE).....在多做腰痛阿...已經2週左右了 目前肚子是還沒消啦......但是覺得肚子變硬了?  當然會慢慢的調高....次數和時間 一週加個50%左右....... 再來想乾脆吃青菜和水果為主食.. 剛好來降血壓 這是考慮中......因為還是常常和別人出去吃飯 除此之外.......還有什麼方法可以建議的阿? |
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2003-10-30, 09:39 AM
#1
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Master Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 陋室
文章: 1,524
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少吃,多做愛
 ****很消耗熱量的 每天做一到兩次一個月後瘦個十公斤沒問題 |
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2003-10-30, 09:42 AM
#2
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訪客
文章: n/a
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我怎麼辦
183/81 仰臥起坐500下沒感覺.... 每天跑步20分鐘很平常... 唯一差的就是push up了....20下就不行了... 個位大大請問一下市不是需要弄些特別的東西訓練一下阿 |
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2003-10-30, 09:48 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Jun 2002 您的住址: 仙女銀河星系, 跨克星
文章: 1,791
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早3000晚3000
伏地挺身35下 開合跳100下 仰臥起坐35下 滾油桶和2.5T載重車輪胎 抱柴油車電瓶跑操場一圈 每天做 不瘦都難 |
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2003-10-30, 10:42 AM
#4
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Golden Member
 
加入日期: Mar 2003 您的住址: 我家
文章: 2,584
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引用:
唉~~光看到就累 繼續胖好了........  肚子越來越大了 
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2003-10-30, 10:53 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Jul 2003
文章: 617
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不是吧...要是作了兩週就要有明顯的減重
那些胖哥胖妹何必用斷食,催吐....等傷身方法 你的體重其實也還好,與其減重,不如練成壯壯的 |
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2003-10-30, 11:08 AM
#6
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New Member
加入日期: Sep 2002
文章: 1
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http://fatva.xxking.com/
這個網站非常好，教你正確的減重觀念 看「瘦身學堂」的「運動篇」，裡面很詳細的講解了脂肪分解原理，身體處在何重狀況下才會燃燒脂肪，怎樣才叫有氧運動，etc etc... 基本上有氧運動燃燒脂肪，重量訓練增加肌肉強度。健身最有效的方法是40分鐘以上的有氧運動（15分鐘以下沒用）接上約 20 分鐘的重量訓練。重量訓練的目的是讓肌肉比較強壯，因為肌肉需要比較多的熱量，所以多一點肌肉會比較不容易復胖。 仰臥起坐算是重量訓練，屬於無氧運動（因為你在要用裡坐起的時候，是不呼吸的），所以肚子的肌肉會增強，但是覆蓋在肌肉上的肥肉並不會消失，這就是為什麼你覺得肚子沒變小但是變硬的原因。
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蛤？ |
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2003-10-30, 11:38 AM
#7
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Advance Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 基隆
文章: 462
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看昨天的蘋果日報
好像說睡前30分鐘以內吃1-2片起司再加1杯紅酒 可以減重ㄝ 有吃又可以瘦真是一舉兩德 |
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2003-10-30, 01:07 PM
#8
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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減重不要太過，食量可以慢慢減少，運動量慢慢增加
一個月少個二至四公斤都還在可接受範圍，而有時是肌肉換肥肉 所以重量不變，即使如此，外觀上還是會有瘦下來的感覺 真的不要急，最近這二個月，個人又開始減重，二個月前為175cm/85kg 現在為175cm/81kg，是減的不快，但自覺身體輕鬆了不少 高中時減過另一次，是從破90kg開始減，而我減的速度很慢，前半年一個月只有二kg 後半年一個月更只有一kg，最後減到74kg後，就一直維持到當完兵 目前個人作法是練太極十八式，一天一次，晚上出門散步三十分(快步)，順便拉拉單槓 一周去跑五千公尺一次，有氧運動是很重要，這樣才能消耗脂肪
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2003-10-30, 01:10 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Jun 2002 您的住址: 仙女銀河星系, 跨克星
文章: 1,791
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引用:
3000公尺，15分鐘以內及格 伏地挺身35下及格 仰臥起坐35下及格 滾油桶滾輪胎，這是不當管教，為了避免被申訴，算了 抱柴油車電瓶跑操場，400公尺30分鐘以內及格 就醬了 1~~ 2~~ 3~~ 開始~~~ |
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2003-10-30, 01:49 PM
#10
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