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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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運動補給的問題... 水+鹽、水+蜂蜜
常看到人家運動水分上的補給為水+鹽、水+蜂蜜
請問這兩種補給是為了補充... 熱量? 鉀? 鈉? 目的是防止抽筋,還是電解質的補充  像不少人在運動前會吃香蕉,目的是預防抽筋 因為香蕉含有豐富的鉀離子(腎功能不佳者須注意) |
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2015-08-05, 11:51 AM
#1
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Power Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台中
文章: 563
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喝水就好...
一般人不會去跑馬拉松這種高強度運動. 喝水就可以了... |
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2015-08-05, 02:40 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Apr 2004 您的住址: 台北市
文章: 663
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引用:
不見得 以現在夏天的溫度,只要長時間(數小時)處於戶外,流失的電解質是很可觀的 只是補充電解質的飲品,以一般人追求口感的情況下,往往濃度都配得太高 |
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2015-08-05, 03:15 PM
#4
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,526
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如果跑太久訓練量又不夠
給你吃什麼都會抽到亂七八糟啊~~  |
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2015-08-05, 03:24 PM
#5
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Junior Member
  
加入日期: Jul 2002 您的住址: 台中
文章: 943
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引用:
特效藥 海豹整隻拿來咬 
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世事浮雲何足問，不如高臥且加餐。  Get busy living, Or get busy dying.  因為我是和人類不同的生物啊。雖然降低身份當了卑下的軍人，但其實我是閃亮星星中的高等生命，到了二十九歲就會自動倒退越來越年輕。然後等到了十八歲又會自動停止返老還童，逐漸增加歲數，等再到二十九歲為止。一直這樣重複著。 ——by奧利比·波布蘭《銀河英雄傳說》  偉大的人將火種傳給後人...大尾的人將他據為己有 (從M01偷來的簽名檔) 
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2015-08-05, 05:05 PM
#6
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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我會開水加少許鹽拿去冰
等要LDS再放水袋背包裡 這樣路跑時喝就不會熱呼呼 順便多帶一罐500ml運動飲料 約5公里就會喝個幾口水 跑到一段距離會停下卸下背包 喝水吃補給跟運動飲料休息一下 接著再繼續跑 但這天氣越後面我水喝越多 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-08-05, 05:20 PM
#7
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,526
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引用:
是我可能就會喝過頭 一肚子水結果跑不了..... 那個要啃我的是怎麼回事? 那麼腥你咬得下去...  |
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2015-08-05, 05:26 PM
#8
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Senior Member
加入日期: Oct 2008
文章: 1,279
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跑完6KM 喝杯牛奶補體力.
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Q9550 Intel X38 4GB ram Quadro M2000 2TB HDD X 2 + 512 SSD 台達 260W
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2015-08-05, 06:07 PM
#9
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